30 July, 2019

PROGRAMAS DE PREVENÇÃO DE LESÕES NOS MEMBROS INFERIORES EM ESPORTES COLETIVOS

Medical services and wellness
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A concepção de programas de prevenção de lesões é um objetivo prioritário das equipes técnicas, a fim de reduzir a incidência de lesões. Portanto, uma recente revisão publicada no British Journal of Sports Medicine analisou 24 revisões sistemáticas para identificar quais combinações de exercícios são mais eficazes para preveni-las.
Nela, foi estudada a eficácia da combinação de diferentes técnicas, exercícios de força, agilidade, pliometria, equilíbrio, alongamento e aquecimento para reduzir a taxa de lesões nos membros inferiores. A análise conjunta mostrou que as intervenções que combinaram exercícios diferentes foram as mais eficazes na redução da incidência de lesão no membro inferior, tornozelo, joelho e ligamento cruzado anterior. Dos programas estudados, 11 foram eficazes na redução de lesões, sendo 10 deles compostos principalmente por exercícios de força e equilíbrio. Além disso, em uma lesão tão importante e estudada quanto o ligamento cruzado anterior, os exercícios de agilidade e pliometria, em combinação com força e equilíbrio, mostraram-se benéficos para reduzir sua incidência.

Portanto, esta revisão mostra que o desenho de um programa de treinamento com diferentes exercícios pode ajudar a reduzir a taxa de lesões, sendo o treinamento de força e os exercícios de equilíbrio (por exemplo, propriocepção, estabilidade dinâmica, controle do corpo) seus principais componentes.

 

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Referência

 

  • Brunner, Romana, et al. “Effectiveness of multicomponent lower extremity injury prevention programmes in team-sport athletes: an umbrella review.” Br J Sports Med 53.5(2019): 282-288.

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