Nos últimos anos observamos o aumento mais expressivo dos banhos de gelo e com água gelada entre os profissionais do mundo do esporte e atletas. A popularidade de personalidades como Wim Hof, como o famoso “Hof – o homem de gelo” que tem quase 2 milhões de seguidores no Instagram, foi de vital importância para a viralização do conceito do banho entre o público em geral: tomar banho de água gelada.

Temos a falsa impressão de que os banhos de água gelada são atuais, mas a crioterapia, tratamento que empresa o gelo é usado há muitos anos na medicina. Existem relatos de banhos de gelo nas civilizações mais antigas como a Romana, Grega e Egípcia e também nos Estados Unidos existem os banhos nos lagos congelados. Os banhos de gelo têm benefícios expressivos que podem ser de vital importância para os atletas. A seguir, descrevemos cinco benefícios do banho:

Metodologia de recuperação muscular

Os estudos comprovam o alívio das dores musculares com o processo de imersão em água gelada e gelo, reduzindo desta forma o cansaço após treinamentos, motivo pelo qual pode ser muito benéfico para os atletas. Durante campeonatos que exijam sejam mais dos atletas, por exemplo, podemos justificar o emprego mais frequente com o objetivo de melhorar o desempenho em curto prazo. Geralmente os atletas permanecem imersos em uma banheira entre 7 e 14 minutos, pois existem evidências científicas que demonstram que esse período reduz inflamações e acelera o processo de recuperação muscular.

Banhos de gelo minimizam riscos de lesões musculares

Em função do frio resultado do banho há uma evidente redução de processos inflamatórios e grande contribuição para recuperação de lesões musculares em tratamentos e treinamentos de recuperação.

Banhos de gelo melhoram a saúde mental

Banhos de gelo também não representam distração, mas sim enobrecer a ideologia de “mente sobre matéria” e isso implica manter equilíbrio e muita concentração. A água gelada aumenta a endorfina e alivia muitos dos sintomas de depressão e ansiedade, com a redução dos níveis de cortisol, principal hormônio do estres.

Banho de gelo minimizam dores musculares

Em comparação com o descanso normal, um banho gelado reduz expressivamente dores musculares com início prorrogado após exercícios intensos.

Banhos de gelo estimulam o sistema imunológico

Os efeitos da água gelada favorecem a contagem de glóbulos brancos, pois o organismo tende a reagir com baixas temperaturas e, com o tempo, estabelece índices mais elevados de imunidade.

Para resumir, os banhos de gelo após treinamentos têm muitos benefícios para todos os atletas, entre eles, promover a rápida recuperação muscular. Todas as pessoas podem ser beneficiadas com o emprego desta metodologia em banho com frequência. E você teria coragem de experimentar?

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