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30 julio, 2019

PROGRAMAS DE PREVENCIÓN DE LESIONES EN MIEMBRO INFERIOR EN DEPORTES DE EQUIPO

Medical services and wellness
160K

El diseño de programas de prevención de lesiones es un objetivo prioritario de los staffs técnicos con el fin de poder reducir la incidencia de lesiones. Por ello, una reciente revisión publicada en British Journal of Sports Medicine analizó 24 revisiones sistemáticas con la finalidad de identificar qué combinaciones de ejercicios son las más efectivas para poder prevenirlas.
En ella, se estudió la efectividad de combinar diferentes ejercicios de técnica, fuerza, agilidad, pliometría, equilibrio, estiramientos y calentamiento para reducir la tasa de lesiones del miembro inferior. El análisis conjunto mostró que aquellas intervenciones que combinaban diferentes ejercicios fueron las más efectivas para reducir la incidencia lesional en el miembro inferior, tobillo, rodilla y ligamento cruzado anterior. De los programas estudiados, 11 se mostraron eficaces en la reducción de lesiones, estando 10 de ellos formados principalmente por ejercicios de fuerza y equilibrio. Además, en una lesión tan importante y estudiada como la de ligamento cruzado anterior, los ejercicios de agilidad y pliometría en combinación con los de fuerza y equilibrio mostraron ser beneficiosos para reducir su incidencia.

Por ello, esta revisión demuestra que el diseño de un programa de entrenamiento con diferentes ejercicios puede ayudar a reducir la tasa de lesiones, siendo el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de equilibrio (ej. propiocepción, estabilidad dinámica, control corporal) sus principales componentes.

 

El equipo Barça Innovation Hub

 

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Referencia

 

  • Brunner, Romana, et al. “Effectiveness of multicomponent lower extremity injury prevention programmes in team-sport athletes: an umbrella review.” Br J Sports Med5 (2019): 282-288.

 

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