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June 4, 2021

Medicina

Cómo mejorar la concentración de los jugadores en el entrenamiento y en el partido en deportes de equipo

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Michael Jordan, uno de los mejores jugadores de baloncesto de la historia, decía que no importa cuántas horas entrenas; sólo cuentan las horas en las que la cabeza está en el entrenamiento. Se trata de trabajar concentrado. La concentración se refiere a la capacidad de una persona para ejercer un esfuerzo mental deliberado para tener éxito en una tarea concreta.  En el deporte, la concentración no es un fenómeno de todo o nada y debe entenderse como la competencia para:1

  • Focalizar la atención en los estímulos más relevantes del entorno (atención selectiva).
  • Mantener el foco atencional a lo largo de toda la tarea.
  • Tener conciencia situacional (entender lo que está pasando en el entorno)
  • Cambiar el foco atencional cuando sea necesario

Ser capaz de mantener un foco atencional sobre las señales relevantes del entorno resulta clave para conseguir un rendimiento efectivo. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para mejorar la concentración de los jugadores en el entrenamiento y el partido:2,3,4,5

  • Lo primero que deben los entrenadores y los jugadores en tomar conciencia de todas aquellas cosas que cambian durante el partido cuando se sienten presionados por el rival y sus aficionados y se pierde la concentración. Además hay que medirlo. Lo que no se cuantifica es más difícil de mejorar.
  • Hay que añadir presión al entrenamiento. Hay que conseguir que las tareas de preparación y el partido se parezcan lo máximo posible. Para ello es aconsejable: 1. Subir la dificultad de los ejercicios. 2. Fomentar la competencia interna. 3. Controlar Los errores no forzados
  • Ayudar a mantener la concentración y a subir la autoexigencia de los integrantes del equipo en las sesiones de preparación. Para ello una buena estrategia puede ser: 1. Explicar el objetivo de la tarea. 2. Compartir el sentido de la tarea. 3. Ayudar a los jugadores a identificar de qué deben estar pendientes durante la realización de la tarea para lograr el objetivo. Para subir el nivel de autoexigencia puede resultar efectivo: 1. Corregir en voz alta. 2. Hacer responsable a todo el grupo por la repetición de un mismo error individual. 3. Relacionar la capacidad de aprendizaje con la progresión del equipo. 4. Pedir silencio durante la realización de la tarea.
  • Tener un plan de partido claro. Bajo presión funciona lo entrenado. Cuando se compite hay que recuperar las soluciones repetidas en el entrenamiento. Cada jugador y cada línea del equipo debe tener claro qué tiene que hacer en cada momento y cómo debe hacerlo.
  • Preparar psicológicamente a los jugadores para el partido. Hay que tener rutinas para calentar, referencias claras durante todo el partido o visualizaciones para llenar los tiempos muertos.
  • Establecer objetivos individuales con los jugadores para cada partido. Los pasos a seguir podrían ser: 1. Describir el objetivo. 2. Ponerle título. 3. ¿Qué tengo que hacer para conseguirlo? Se trata de identificar qué acciones hay que hacer para conseguir aquello que se persigue. 4. ¿Cómo se va a evaluar la consecución del objetivo durante el partido? 5. ¿Cuándo estará logrado? Hay que identificar qué cosas concretas indican que se ha tenido éxito.
  • No se debe hacer un partido especial. Si el entrenador cambia su rutina de trabajo, la forma de dirigirse a los jugadores o el plan de partido habitual estamos lanzando el mensaje de que no llega con lo que se ha hecho hasta ese momento.
  • Los entrenadores deben controlar su lenguaje corporal y su comunicación no verbal. Algunas ideas para controlar mejor la comunicación no verbal: 1. Hay que transmitir seguridad a través de los gestos. Mirar a los ojos, mostrar las palmas de las manos, moverse despacio o mantener una posición erguida son estupendas acciones para dar más fuerza a lo que decimos. Demasiada gesticulación y un exceso de movimientos provocan el efecto contrario. 2. Evitar los gestos de incomodidad. Tocarse la cara, rascarse o jugar con objetos restarán mucho a los mensajes.
  • Los deportes donde más importantes es la ventaja de los equipos locales son aquellos en los que los entrenadores tienen menos oportunidades de dar información a los jugadores. Cuando el entrenador puede intervenir más por la existencia de tiempos muertos o pausas en el marcador se reduce la ventaja de los equipos locales. El plan de partido puede recordarse constantemente y la atención de los jugadores se mantiene en lo que toca hacer en cada momento. Por ello los jugadores deben prepararse para auto-evaluarse y auto-organizarse en el desarrollo del partido.

Conviene recordar que en los deportes de equipo entrenar es intercambiar información.6 Los entrenadores deben aplicarse en facilitar la automejora de los jugadores generando las mejores condiciones en las tareas de aprendizaje.

 

Carlos Lago Peñas

 

Referencias:

1  Weinberg, R.S. y Goud, D. (2012). Fundamentos de Psicología del Deporte y del Ejercicio Físico. Madrid: Editorial Médica Panamericana.

2 Espar, X. (2010). Jugar con el corazón. Barcelona: Plataforma Editorial.

3 Marí, P. (2011). Aprender de los campeones. Barcelona: Plataforma Editorial.

4 Marí, P. (2017). Liderar equipos comprometidos. Barcelona: Plataforma Editorial.

5 Lago Peñas, C. (2018). Cortita y al Pie. Edición del autor.

6 Seirul-lo, F. (2010). Estructura sociafectiva. Documento INEFC – Barcelona. Tomado de: http://www.motricidadhumana.com/estructura_socioafectiva_doc_seirul_lo_Outline_drn.pdf

 

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