Rendimiento

La carga de entrenamiento es uno de los factores más importantes en el ámbito deportivo, ya que de ella depende que consigamos o no las adaptaciones deseadas. La carga de entrenamiento puede ser dividida en carga externa o interna, siendo la primera el trabajo completado por el deportista (ej., distancia, número de sprints, etc) y la segunda la respuesta fisiológica o psicológica (ej., pulsaciones, niveles de lactato, esfuerzo percibido) impuesta por la carga externa.

Ganar un partido de fútbol, baloncesto o balonmano depende de muchos factores. Buena parte de ellos no son controlables por el entrenador. Un rendimiento extraordinario del oponente, una injusta decisión arbitral o la suerte son aspectos que pueden decantar un resultado y que no se pueden entrenar. Por eso hay que poner toda la atención únicamente en aquello que se puede controlar, es decir, lo que depende tan solo de nosotros.

Como entrenador, tus objetivos son ganar cualquier partido y lograr el máximo rendimiento de tus jugadores, ¿verdad? Además, necesitas que el equipo juegue como si fuera un solo grupo cohesionado.

Los deportes de equipo — como pueden ser el fútbol, el rugby, el balonmano, el hockey o el baloncesto, entre otros — se caracterizan por alternar esfuerzos cortos de muy alta intensidad (<10 segundos) con periodos de recuperación a una menor intensidad. Es por ello que la capacidad para realizar sprints de forma repetida será uno de los principales determinantes del rendimiento.1 De hecho, diversos estudios han observado que los jugadores que compiten en una categoría competitiva mayor (por ejemplo, profesionales en vez de semi-profesionales) presentan un mayor rendimiento en tests de sprints repetidos.

El calor tiene efectos negativos sobre el rendimiento de los deportistas, por lo que es necesario realizar un proceso de aclimatación antes de competir en ambientes con altas temperaturas.

Los carbohidratos suponen la principal fuente de energía durante el ejercicio de alta intensidad. Por ello, es primordial llegar a la competición con los depósitos de glucógeno lo más llenos posibles.

Los seres humanos evolucionan, cambian sus conocimientos, costumbres y, en definitiva, aprenden mediante relatos que escuchan con frecuencia, que relacionan con sus experiencias previas e imitan en sus acciones cotidianas.

En los deportes de equipo entrenar es intercambiar información, se trata de ayudar a los jugadores a aprender y dominar las habilidades del juego.

Cada vez existen menos dudas sobre la necesidad de mantener unos niveles adecuados de fuerza y masa muscular para la salud.

Un estilo de juego es una combinación de estrategias identificables y comportamientos tácticos que son repetidos con regularidad por un equipo durante períodos largos de un partido y que se mantiene estable de un encuentro a otro.