Rendimiento

En los deportes de equipo el juego solo es posible si se cuenta con los compañeros, si eres capaz de lograr altos niveles de interacción con ellos y el compromiso de una necesaria participación colectiva que debe transformar el significado individual de ganar. Aparece entonces la cultura colectiva del juego donde se confirman las relaciones interpersonales y se identifican distintos códigos de comunicación y vínculos emocionales con los componentes del equipo.

Uno de los grandes dilemas al que se enfrenta el entrenador en un contexto de máxima exigencia es el de distinguir entre las necesidades del rendimiento partido a partido y las del aprendizaje en general de una plantilla. El especialista australiano en rendimiento motor Derek Panchuk, ex de la NBA, en un artículo titulado What a good learning environment looks like?, ha tratado de encontrar un punto medio teórico para estas contingencias que se plantean tanto a corto plazo (rendimiento) como a largo (aprendizaje) y en cuyo equilibrio está la virtud.

La correcta planificación de un programa de entrenamiento de fuerza implica la manipulación de variables como la selección y orden de ejecución de los ejercicios, el volumen, la frecuencia y la intensidad del entrenamiento, la velocidad de movimiento y el descanso entre series.

La carga de entrenamiento es uno de los factores más importantes en el ámbito deportivo, ya que de ella depende que consigamos o no las adaptaciones deseadas. La carga de entrenamiento puede ser dividida en carga externa o interna, siendo la primera el trabajo completado por el deportista (ej., distancia, número de sprints, etc) y la segunda la respuesta fisiológica o psicológica (ej., pulsaciones, niveles de lactato, esfuerzo percibido) impuesta por la carga externa.

Ganar un partido de fútbol, baloncesto o balonmano depende de muchos factores. Buena parte de ellos no son controlables por el entrenador. Un rendimiento extraordinario del oponente, una injusta decisión arbitral o la suerte son aspectos que pueden decantar un resultado y que no se pueden entrenar. Por eso hay que poner toda la atención únicamente en aquello que se puede controlar, es decir, lo que depende tan solo de nosotros.

Como entrenador, tus objetivos son ganar cualquier partido y lograr el máximo rendimiento de tus jugadores, ¿verdad? Además, necesitas que el equipo juegue como si fuera un solo grupo cohesionado.

Los deportes de equipo — como pueden ser el fútbol, el rugby, el balonmano, el hockey o el baloncesto, entre otros — se caracterizan por alternar esfuerzos cortos de muy alta intensidad (<10 segundos) con periodos de recuperación a una menor intensidad. Es por ello que la capacidad para realizar sprints de forma repetida será uno de los principales determinantes del rendimiento.1 De hecho, diversos estudios han observado que los jugadores que compiten en una categoría competitiva mayor (por ejemplo, profesionales en vez de semi-profesionales) presentan un mayor rendimiento en tests de sprints repetidos.

El calor tiene efectos negativos sobre el rendimiento de los deportistas, por lo que es necesario realizar un proceso de aclimatación antes de competir en ambientes con altas temperaturas.

Los carbohidratos suponen la principal fuente de energía durante el ejercicio de alta intensidad. Por ello, es primordial llegar a la competición con los depósitos de glucógeno lo más llenos posibles.

Los seres humanos evolucionan, cambian sus conocimientos, costumbres y, en definitiva, aprenden mediante relatos que escuchan con frecuencia, que relacionan con sus experiencias previas e imitan en sus acciones cotidianas.