Estudiar por la mañana, entrenar por la tarde. Desde que suena el despertador hasta que llega el momento de ir a dormir, el día a día de un joven deportista está marcado por una estricta rutina que ocupa prácticamente todas las horas hábiles de su jornada.
Los deportistas de alto nivel son cada vez más viejos. La tecnología, los materiales, la nutrición, la preparación, la prevención de lesiones, la inversión económica, el conocimiento científico o el excelente nivel de los entrenadores son algunos factores que han alargado las carreras de los jugadores.
El entrenamiento de fuerza se ha establecido ya como un pilar fundamental tanto para la prevención de lesiones como para la mejora del rendimiento en prácticamente todos los deportes.
El área de Rendimiento del Fútbol Club Barcelona desde su creación ha desarrollado una metodología de trabajo en la que el ser humano deportista se erige como la piedra angular para optimizar el rendimiento en su deporte.
La capacidad para ejercer fuerza en un corto periodo de tiempo (conocida como ratio de desarrollo de la fuerza) es uno de los principales indicadores de rendimiento en acciones explosivas.
La hipoxia (ya sea normobárica o hipobárica) resulta en una serie de respuestas como son un mayor estrés metabólico, una mayor respuesta hormonal y un mayor reclutamiento de fibras rápidas, que podrían maximizar las adaptaciones al entrenamiento de fuerza.
Los carbohidratos suponen la principal fuente de energía durante el ejercicio de alta intensidad. Por ello, es primordial llegar a la competición con los depósitos de glucógeno lo más llenos posibles.
Imaginar nuestro desempeño en cualquier práctica física ha demostrado ser un complemento estupendo para mejorar nuestro rendimiento deportivo.
La recuperación es uno de los procesos fundamentales para mejorar el rendimiento deportivo. Dentro de los muchos factores que condicionan una buena recuperación, la nutrición es uno de los principales.
El control de la carga de trabajo (TL, por sus siglas en inglés) se ha convertido en una piedra angular sobre la que optimizar el rendimiento y evitar el riesgo de lesión.