30 juliol, 2019

PROGRAMES DE PREVENCIÓ DE LESIONS DEL MEMBRE INFERIOR EN ESPORTS D’EQUIP

Medical services and wellness
160K

El disseny dels programes de prevenció de lesions és un objectiu prioritari del personal tècnic per tal de reduir la incidència de les lesions. Per això, una revisió publicada fa poc al British Journal of Sports Medicine va analitzar 24 revisions sistemàtiques amb la finalitat d’identificar quines combinacions d’exercicis són les més eficaces per prevenir-les. Es va estudiar l’eficàcia de combinar diferents exercicis de tècnica, força, agilitat, pliometria, equilibri, estiraments i escalfament per reduir la taxa de lesions del membre inferior. L’anàlisi conjunta va revelar que les intervencions que combinaven diferents exercicis van ser les més eficaces per reduir la incidència lesional al membre inferior, turmell, genoll i lligament encreuat anterior. Dels programes estudiats, es va demostrar que onze programes eren eficaços en la reducció de lesions i deu d’aquests estaven formats principalment per exercicis de força i equilibri. A més, en una lesió tan important i estudiada com la del lligament encreuat anterior, també es va revelar que els exercicis d’agilitat i pliometria, en combinació amb els de força i equilibri, són beneficiosos per a reduir-ne la incidència.

Per això, aquesta revisió demostra que el disseny d’un programa d’entrenament amb diferents exercicis ajuda a reduir la taxa de lesions, amb l’entrenament de força i els exercicis d’equilibri (p. ex., propiocepció, estabilitat dinàmica, control corporal) com a components principals.

 

L’equip Barça Innovation Hub

 

Apunta’t al XI ASPC International Forum on Elite Sports

 

Bibliografia

 

  • Brunner, Romana, et al. “Effectiveness of multicomponent lower extremity injury prevention programmes in team-sport athletes: an umbrella review.” Br J Sports Med5 (2019): 282-288.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.