BIHUB PATH

2 setembre, 2020

Pot la pretemporada reduir el risc de lesió?

Rendiment Esportiu
Salut i Benestar

Apunta’t al Certificat en Càrrega de Treball i Lesions en Esports d’Equip

Unir-se ara
318K

L’objectiu de la pretemporada en el futbol d’elit és divers. D’una banda, es tracta de fer proves (alternar jugadors en els partits de preparació o amistosos, experimentar diversos plantejaments tàctics o sistemes de joc, etc.), “mesurar les forces amb altres equips” i desenvolupar les capacitats físiques dels jugadors per preparar-los tan bé com es pugui per a les demandes de la temporada. Els equips d’elit europeus acostumen a disputar una temporada de competicions molt llarga (des d’Agost fins a Maig), amb un curt període de preparació previ que acostuma a durar entre 4 i 6 setmanes. Tanmateix, la major part d’aquests clubs acostumen a aprofitar la pretemporada per realitzar viatges promocionals que poden reduir el nombre de dies disponibles per entrenar. Hi ha alguna relació entre el treball que fan els equips en la pretemporada i les lesions que pateixen durant la resta de l’any?

Una recent publicació1 ha analitzat com influeix el nombre de sessions d’entrenament realitzades pels equips durant la pretemporada sobre la freqüència de lesions i la disponibilitat per competir dels jugadors durant la temporada. L’estudi, publicat a la revista The American Journal of Sports Medicine en el 2020, es va basar en l’anàlisi de 44 equips d’elit de 13 països europeus diferents durant 15 temporades consecutives (2001/2002-2015/2016). Els conjunts inclosos en l’estudi participaven en la UEFA Champions League o en la UEFA Europa League. El nombre de sessions de pretemporada va incloure el període que va des del primer entrenament fins al primer partit de competició oficial. Un membre del cos mèdic de cada club va registrar les lesions i la participació en les sessions d’entrenament i partits de cada jugador. Els problemes relacionats amb les lesions van mesurar-se mitjançant 5 indicadors diferents: (1) taxa de lesions, (2) freqüència de lesions severes, (3) assistència als entrenaments, (4) disponibilitat per competir i (5) freqüència de lesions.

Els resultats suggereixen algunes conclusions molt rellevants:

  • La mitjana de sessions d’entrenament realitzades pels equips durant la pretemporada va ser de 30 (rang de 10 a 51 sessions). Per a tots els equips durant la temporada, la mitjana de dies perduts va ser de 140,6 per cada 1000 hores d’exposició, la freqüència de lesions severes va ser d’1,2 per cada 1000 hores d’exposició, l’assistència als entrenaments va ser del 82.1%, la disponibilitat per competir va ser del 86.9% i la freqüència de lesions va ser de 7,1 per cada 1000 hores d’exposició.
  • Un major nombre de sessions d’entrenament durant la pretemporada va estar associat amb una càrrega menor de lesions durant la temporada en 4 de les 5 mesures relacionades amb les lesions. Cada 10 sessions d’entrenament addicionals durant la pretemporada va reduir la mitjana de dies perduts per lesió en 22 per cada 1000 hores d’exposició (P = 0,002), la freqüència de lesions severes va descendir en 0,24 lesions per cada 1000 hores d’exposició (P = 0,015), l’assistència als entrenaments va ser un 1.4% superior (P = 0,014) i la disponibilitat per competir va ser un 1.0% major (P = 0.042).

Sembla doncs que els equips que realitzen un major nombre de sessions d’entrenament en la pretemporada poden reduir el risc de patir lesions. En qualsevol cas, els resultats han de ser presos amb cautela. No s’ha controlat si els jugadors que van completar un nombre de lesions més gran van ser els que menys lesions van patir durant la temporada. D’altra banda no s’ha tingut en compte el tipus de sessió (física, tècnica, tàctica, preventiva o de recuperació) ni la intensitat i el volum del treball.

En resum, els equips professionals haurien de dissenyar la pretemporada per disposar del nombre de sessions d’entrenament més gran possible i a més a més entrenar bé. Reduir el temps de treball o fer-ho en unes condicions que no són les millors pot incrementar el risc de lesió durant els mesos posteriors. És possible que en la reincorporació a la competició després de les possibles pauses imposades pel COVID-19 també hàgim d’aplicar aquests criteris de preparació.2

 

 

Carlos Lago Peñas

 

Referències:

1 Ekstrand, J., Spreco, A., Windt, J., & Khan, K. (2020). Are Elite Soccer Teams’ Preseason Training Sessions Associated with Fewer In-Season Injuries? The American Journal of Sports Medicine, 48(3), 723-729.

2 BarçaInnovationHub. Los retos del deporte ante el COVID-19: entrenamiento, estadio y pérdidas. https://barcainnovationhub.com/es/los-retos-del-deporte-ante-el-covid-19-entrenamiento-estadios-y-perdidas/

 

 

NOTES RELACIONADES

COM LES EXIGÈNCIES FÍSIQUES DELS FUTBOLISTES VARIEN SEGONS LA SEVA POSICIÓ

Tot i que hi ha diversos estudis sobre aquest tema, l’anàlisi que molts d’ells han fet d’aquestes demandes engloba només poques variables o utilitza finestres de temps molt àmplies. Un nou estudi elaborat per preparadors físics del FC Barcelona ha analitzat diversos d’aquests detalls amb més precisió.

EL GRAN DESCONEGUT EN LES LESIONS MUSCULARS: EL TEIXIT CONNECTIU DE LA MATRIU EXTRACEL·LULAR

Un editorial publicat a la revista The Orthopaedic Journal of Sports Medicine —en el qual han participat membres dels serveis mèdics del club— proposa considerar l’arquitectura íntima de la zona afectada, valorar la matriu extracel·lular com un element fonamental en el pronòstic de la lesió.

DE QUÈ TRACTA REALMENT LA GESTIÓ DE LA CÀRREGA?

En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia fàcil d’usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gestió de la càrrega.

N’HI HA PROU AMB DUES SETMANES PER AUGMENTAR EL VOLUM I LA FORÇA MUSCULAR

Per primer cop s’ha demostrat que no calen mesos d’entrenament, sinó que dues setmanes d’un exercici adequat són suficients per millorar significativament tant el volum com la força muscular.

EXERCICIS EXCÈNTRICS: ESTUDIANT “VACUNES” PER ALS MÚSCULS

És important entrenar amb exercicis de tipus excèntric per prevenir possibles danys. Tot i això, un entrenament intensiu pot ocasionar també un cert dany muscular, que cal vigilar per reduir al màxim el risc de lesió.

EL NIVELL DE RESISTÈNCIA COM A MODERADOR DE LA CÀRREGA D’ENTRENAMENT

La resistència cardiovascular dels esportistes s’ha manifestat com un moderador del resultat de la càrrega a la qual està exposat l’esportista.

Els jugadors estan ben perfilats en relació amb la pilota?

A través de la visió per ordinador podem identificar alguns dèficits relatius a l’orientació corporal dels jugadors en diverses situacions del joc.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.