BIHUB PATH

21 desembre, 2020

Involucrar els nens en l’esport

Rendiment Esportiu

APUNTA’T AL Certificat en Entrenament en Esports d’Equip

UNIR-SE ARA
318K

Els nens necessiten realitzar activitat física cada dia,  fer esport aporta una millor salut física i emocional. S’ha demostrat que l’esport també contribueix a millorar les notes, l’èxit acadèmic i ensenya als nens lliçons valuoses que els beneficiaran fins i tot en el seu futur lloc de treball. Molts informes acadèmics destaquen com l’esport contribueix a que els nens desenvolupin caràcter i aprenguin habilitats mentals i socials importants, per exemple, la resolució de problemes, resiliència, perseverança, seguretat i treball en equip. L’èxit d’un equip depèn del treball en conjunt, per la qual cosa l’esport els ensenya als més petits, la important lliçó d’aprendre com s’ha de treballar en equip per tal d’aconseguir uns objectius.

Alguns nens estan naturalment interessats en l’activitat física, mentre que d’altres no tant. La millor manera perquè els nens trobin un esport que gaudeixin és que tinguin l’oportunitat de provar-ne una gran varietat. Molts estudiants s’adonen que allò que més els agrada són els esports que els donen l’oportunitat de competir individualment i no com part d’un equip. En esports com l’atletisme o la natació, els atletes poden esforçar-se en millorar els seus temps sense la necessitat imperativa de formar part d’un equip. Tanmateix, a mesura que els estudiants milloren el seu desempenyorament individual, l’equip es beneficiarà en el seu conjunt. Cada nen per tant tindrà una meta o un objectiu diferent quan practica un esport.

A vegades els nens es senten pressionats a fer un esport que no els interessa. Altres es senten pressionats a enfocar-se en un únic esport, cosa que pot limitar-los tant físicament com socialment si desitgen participar de diferents esports. El més important és assegurar-se que els nens incorporin l’exercici a les seves vides amb naturalitat. És necessari que pares, escoles i clubs ajudin als nens a trobar la seva passió, en lloc de tractar de determinar-la per ells. És clau fer-ho de forma divertida i animar-los en lloc de forçar-los.

Fer-ho de manera divertida

També és molt important practicar esports en família. Així, els pares poden mostrar als nens la importància de cuidar l’estat físic i gaudir dels esports, fins i tot quan participen en competicions oficials.

Els nens aprenen que els esports són importants quan veuen que els seus pares els practiquen. És important que els pares no pressionin els seus fills davant de situacions que poden arribar a ser desestimulants, perquè els pot generar diferents tipus d’esgotament. Tal com suggereixen els psicòlegs, és important preguntar-li directament al nen: “T’estàs divertint?” La resposta hauria de ser, “Naturalment que sí”, amb entusiasme. Si els joves atletes no es diverteixen, se’n allunyaran amb el temps. L’esport ha de ser una forma de joc enèrgica per als nens.

A Gran Bretanya, PE with Joe va ser un èxit durant el confinament. El Dilluns 23 de març, Joe Wicks, conegut com Bodycoach va començar la presentació d’un entrenament en viu gratuït dirigit als nens en el seu canal de YouTube. Com que les escoles estaven tancades, va oferir aquesta classe d’educació física a tots els nens per mantenir-se en forma. Va dirigir aquestes classes durant quatre mesos i més de 955.185 llars van sintonitzar PE with Joe el 24 de març. Va ser un esdeveniment familiar que va conscienciar moltes persones sobre la necessitat de realitzar exercici en família i a més d’una manera divertida, per exemple, utilitzant disfresses els divendres.

Un informe clínic de l’Acadèmia Americana de Pediatria va demostrar que allò que fa que l’esport sigui realment interessant per als nens és esforçar-se molt, progressar, que sigui un bon esport i que les experiències amb l’entrenador siguin positius. També va destacar la necessitat de descans per als nens que practiquen esports amb gran intensitat. “Els nens necessiten uns pocs dies a la setmana lluny d’esports organitzats, però també necessiten més temps lliure, almenys unes quatre setmanes cada any on la seva activitat sigui només jugar amb els seus amics”, va expressar el Dr. Logan, director de la divisió de medicina esportiva al Cincinnati Children’s Hospital i coautor de l’informe.

Clubs d’arreu del món han desenvolupat les seves pròpies acadèmies per oferir als nens l’oportunitat de gaudir el seu esport preferit mentre que aprenen valors molt importants com ser part d’un equip. La Masia del FC Barcelona, té l’objectiu d’educar els seus atletes sobre el futur ja sigui en l’acompliment esportiu o l’intel·lectual. Al 2010, la Pilota d’Or va tenir tres finalistes de La Masia: Messi, Xavi i Iniesta. L’Ajax d’Amsterdam també s’ha fet famós per la seva acadèmia i la seva filosofia TIPS: Tècnica, Intel·ligència, Personalitat i Velocitat (de l’anglès Technique, Insight, Personality and Speed).

Rafa Nadal sempre s’ha preocupat per el tema de combinar la preparació per a la vida com un atleta professional de tennis i alhora els estudis. D’aquesta manera, ha creat el Rafa Nadal International School que permet als atletes jugar tennis i a la vegada estudiar. L’educació centrada en l’alumne es construeix al voltant dels valors fonamentals de respecte i responsabilitat.

Joc net

Els nens aprenen amb l’esport sobre l’esperit esportiu, el respecte i la disciplina. Aprenen a felicitar els altres pels seus esforços i triomfs. Aprenen a jugar al màxim, però aprecien l’esforç dels altres. Han de respectar el rival i els seus companys d’equip i treballar molt per aconseguir el millor. Però les coses es compliquen quan l’esport demanda molt de temps. S’estima que el 70% dels nens abandonen els esports als 13 anys. A aquesta edat, l’escola i d’altres interessos podrien ocupar més temps i no volen comprometre’s amb tantes hores d’entrenament. La família compleix un paper clau en incentivar l’esport per diversió i socialitzar, encara que no sigui per competir.

Tanmateix, alguns pares podrien preguntar-se si l’esport és una bona idea quan es queden fins tard per ajudar els seus fills fent deures. La resposta és clara: a llarg termini, els beneficis compensen els inconvenients i preparen els nens per sobresortir dins i fora de la pista. Els nens que són competents en l’esport són acceptats més fàcilment que altres de la mateixa edat i és més probable que siguin capitans d’equip o potser líders. Aquests nens usualment tenen habilitats socials millorades.

El fracàs és important

La principal meta de pares i entrenadors és ajudar els nens a trobar l’èxit que necessiten en l’esport per fer-los sentir valorats i estimats. Els grans atletes es desenvolupen en entorns on no temen a equivocar-se, els encoratgen a intentar, a fallar i els fan entendre que el fracàs és una part important i necessària del procés de desenvolupament. Per això és important animar-los d’una manera positiva ja que cridant-los no ajudarà en absolut.

John O’Sullivan, exatleta i entrenador, va desenvolupar el projecte Changing the game per assegurar-se que els esportistes joves “juguin i cooperin” en el joc. Recorda als entrenadors i pares que, encara que la derrota fa mal, el fracàs no hauria de percebre’s de manera negativa. “Si volem que els nostres nens desenvolupin resiliència i determinació, aleshores hauríem d’enfrontar l’adversitat de tant en tant”. Els atletes joves aprenen més quan se’ls dóna la llibertat d’experimentar per si mateixos a través de situacions esportives.

Cada nen pot tenir èxit en un esport o en un altre. És important prendre’s el temps per trobar els esports adequats per a cada nen i encoratjar-los a seguir “jugant”.

 

Tània Vié Riba

NOTES RELACIONADES

COM LES EXIGÈNCIES FÍSIQUES DELS FUTBOLISTES VARIEN SEGONS LA SEVA POSICIÓ

Tot i que hi ha diversos estudis sobre aquest tema, l’anàlisi que molts d’ells han fet d’aquestes demandes engloba només poques variables o utilitza finestres de temps molt àmplies. Un nou estudi elaborat per preparadors físics del FC Barcelona ha analitzat diversos d’aquests detalls amb més precisió.

EL GRAN DESCONEGUT EN LES LESIONS MUSCULARS: EL TEIXIT CONNECTIU DE LA MATRIU EXTRACEL·LULAR

Un editorial publicat a la revista The Orthopaedic Journal of Sports Medicine —en el qual han participat membres dels serveis mèdics del club— proposa considerar l’arquitectura íntima de la zona afectada, valorar la matriu extracel·lular com un element fonamental en el pronòstic de la lesió.

DE QUÈ TRACTA REALMENT LA GESTIÓ DE LA CÀRREGA?

En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia fàcil d’usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gestió de la càrrega.

N’HI HA PROU AMB DUES SETMANES PER AUGMENTAR EL VOLUM I LA FORÇA MUSCULAR

Per primer cop s’ha demostrat que no calen mesos d’entrenament, sinó que dues setmanes d’un exercici adequat són suficients per millorar significativament tant el volum com la força muscular.

EXERCICIS EXCÈNTRICS: ESTUDIANT “VACUNES” PER ALS MÚSCULS

És important entrenar amb exercicis de tipus excèntric per prevenir possibles danys. Tot i això, un entrenament intensiu pot ocasionar també un cert dany muscular, que cal vigilar per reduir al màxim el risc de lesió.

EL NIVELL DE RESISTÈNCIA COM A MODERADOR DE LA CÀRREGA D’ENTRENAMENT

La resistència cardiovascular dels esportistes s’ha manifestat com un moderador del resultat de la càrrega a la qual està exposat l’esportista.

Els jugadors estan ben perfilats en relació amb la pilota?

A través de la visió per ordinador podem identificar alguns dèficits relatius a l’orientació corporal dels jugadors en diverses situacions del joc.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.