BIHUB PATH

11 febrer, 2020

HAPPINESS VERSUS WELLNESS EN L’ESPORT D’ELIT

Rendiment Esportiu

APUNTA’T AL Certificat en Psicologia per l’Entrenador en l’Alt Rendiment

unirse-ara
318K

En els esports d’equip, els entrenadors prenen moltes decisions. Algunes tenen un impacte immediat sobre el rendiment en el joc. Es tracta d’escollir els jugadors que seran titulars i els que no, quin sistema de joc s’utilitzarà o quines substitucions es realitzaran depenent del que succeeixi al partit. Hi ha moltes d’altres decisions que no tenen aparentment una influència tan directa en el joc però que poden acabar afectant el que succeeix a la pista o la gespa. Els tècnics han de decidir, per exemple, els horaris d’entrenament, el pla de viatge de cada partit, quan es fa la recuperació postpartit, quina dieta és més recomanable abans i després d’una trobada o com treballar amb els jugadors que no han estat convocats.

En totes aquestes situacions, l’encertada gestió de l’entrenador de què fer en cada moment, si el més recomanable o el que prefereixen els jugadors, és clau per portar bé el vestidor. 1,2 D’una banda, existeix una evidència científica sòlida que suporta les actuacions que s’han de portar a terme per millorar el benestar dels esportistes (wellness).3 Reduir la fatiga o millorar el millor estat fisiològic dels jugadors per competir té molt a veure en desenvolupar protocols d’actuació adequats amb els esportistes. Tanmateix, també se sap que els estats d’ànim positius tenen una enorme influència en el rendiment dels esportistes (happiness).4,5,6 Atendre a què prefereixen els jugadors en cada moment, encara que no és el més recomanable, també té una gran importància.

Un exemple. Cada vegada més els esportistes competeixen amb una major freqüència i han de realitzar més viatges durant períodes d’alta densitat competitiva. Poder garantir un adequat descans sembla quelcom de gran importància al llarg d’una temporada. Sabem que el nombre d’hores de son i la seva qualitat es redueixen després de disputar un partit.7 Dormir el dia anterior i posterior al partit en el lloc de destí hauria de ser una pràctica habitual a fi de garantir el descans. Tanmateix, els esportistes prefereixen trencar el seu ritme biològic, i accelerar la tornada a casa per arribar de bon matí al lloc d’origen, a fi de dormir a casa amb la seva família. Un altre exemple. Potser no és una bona idea fer la rutina prevista de recuperació postpartit just després de perdre un partit que ha deixat males sensacions. Potser les conseqüències de fer el que teníem previst siguin pitjors que anar-se’n a senzillament casa.

Les recomanacions per als entrenadors i els membres del cos tècnic dels clubs sobre com actuar en aquests moments suggereixen algunes actuacions:

  • Cal dissenyar una rutina d’intervenció recomanable per a cada situació habitual: com ha de ser la dieta abans i després dels encontres, com ha de ser la recuperació postpartit, en quins moments ha de fer-se la prevenció de lesions…
  • Es tracta d’analitzar amb deteniment el context concret abans de prendre una decisió sobre el que faràs. És millor fer el que és recomanable o el que prefereixen els jugadors? No existeixen solucions tancades per encertar sempre. El que es faci dependrà del que s’entengui que és millor en cada moment. Treballem amb persones. De vegades el recomanable és el que hauria d’evitar-se.
  • Hem d’apostar per una posició flexible. Cal adaptar-se al context.
  • Evitar generar conflictes prenent una decisió desencertada. Es tracta de no convertir alguna cosa no massa important en un problema que no existia. No compensa.

 

Potser accelerar la tornada a casa, encara que no sigui el més recomanable, podria fer-se en moments de la temporada on hi hagi alguns dies de recuperació entre els partits o aquests no siguin gaire importants. En altres fases del calendari potser sigui millor dormir abans del viatge de tornada.

Al capdavall, no es tracta de tenir raó o imposar sempre als jugadors mides atenent exclusivament al que és més recomanable per a ells. Les coses no són tan senzilles. El rendiment a la gespa o a la pista també depèn del que succeeix fora. Tenir els jugadors contents és molt important. Es tracta de trobar un balanç entre el recomanable i el que prefereixen els jugadors.

 

 

Carlos Lago Peñas

 

Referències

1 Buchheit, M. (2017). Houston, We Still Have a Problem. Int. J. Sports Physiol. Perform. 12, 1111–1114.

2 Calleja-González J, Terrados N, Martín-Acero R, Lago-Peñas C, Jukic I, Mielgo-Ayuso J, Marqués-Jiménez D, Delextrat A and Ostojic S (2018) Happiness vs. Wellness During the Recovery Process in High Performance Sport. Front. Physiol. 9:1598.

3 Kellmann, M. (2010). Preventing overtraining in athletes in high-intensity sports and stress/recovery monitoring. Scand. J. Med. Sci. Sports 20 (Suppl. 2), 95–102

Kimura, D. (2016). Work and life balance “if we are not happy both in work and out of work, we cannot provide happiness to others”. Front. Pediatr. 4, 9.

4 Olsson, L. E., Gärling, T., Ettema, D., Friman, M., and Fujii, S. (2013). Happiness and satisfaction with work commute. Soc. Indicators Res. 111, 255–263.

5 Totterdell, P. (1999). Mood scores: Mood and performance in professional cricketers. Br. J. Psychol. 90, 317–332

6 Fisher, C. D. (2010). Happiness at work. Int. J. Manage. Rev. 12, 384–412

7 Fullagar, H. H., Duffield, R., Skorski, S., White, D., Bloomfield, J., Kolling, S., et al. (2016). sleep, travel, and recovery responses of national footballers during and after long-haul international air travel. Int. J. Sports Physiol. Perform. 11, 86–95.

 

 

NOTES RELACIONADES

COM LES EXIGÈNCIES FÍSIQUES DELS FUTBOLISTES VARIEN SEGONS LA SEVA POSICIÓ

Tot i que hi ha diversos estudis sobre aquest tema, l’anàlisi que molts d’ells han fet d’aquestes demandes engloba només poques variables o utilitza finestres de temps molt àmplies. Un nou estudi elaborat per preparadors físics del FC Barcelona ha analitzat diversos d’aquests detalls amb més precisió.

EL GRAN DESCONEGUT EN LES LESIONS MUSCULARS: EL TEIXIT CONNECTIU DE LA MATRIU EXTRACEL·LULAR

Un editorial publicat a la revista The Orthopaedic Journal of Sports Medicine —en el qual han participat membres dels serveis mèdics del club— proposa considerar l’arquitectura íntima de la zona afectada, valorar la matriu extracel·lular com un element fonamental en el pronòstic de la lesió.

DE QUÈ TRACTA REALMENT LA GESTIÓ DE LA CÀRREGA?

En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia fàcil d’usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gestió de la càrrega.

N’HI HA PROU AMB DUES SETMANES PER AUGMENTAR EL VOLUM I LA FORÇA MUSCULAR

Per primer cop s’ha demostrat que no calen mesos d’entrenament, sinó que dues setmanes d’un exercici adequat són suficients per millorar significativament tant el volum com la força muscular.

EXERCICIS EXCÈNTRICS: ESTUDIANT “VACUNES” PER ALS MÚSCULS

És important entrenar amb exercicis de tipus excèntric per prevenir possibles danys. Tot i això, un entrenament intensiu pot ocasionar també un cert dany muscular, que cal vigilar per reduir al màxim el risc de lesió.

EL NIVELL DE RESISTÈNCIA COM A MODERADOR DE LA CÀRREGA D’ENTRENAMENT

La resistència cardiovascular dels esportistes s’ha manifestat com un moderador del resultat de la càrrega a la qual està exposat l’esportista.

Els jugadors estan ben perfilats en relació amb la pilota?

A través de la visió per ordinador podem identificar alguns dèficits relatius a l’orientació corporal dels jugadors en diverses situacions del joc.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.