BIHUB PATH

8 abril, 2020

GAMIFICACIÓ DELS ENTRENAMENTS A DISTÀNCIA DEL BARÇA FEMENÍ DURANT EL CONFINAMENT

Rendiment Esportiu

APUNTA’T A TECNOLOGIA A L’ESPORT DEMÀ

unirse-ara
318K

L’estat d’Alarma a Espanya que suposa el confinament domiciliari de tots els ciutadans pel coronavirus ha assestat un fort cop a l’esport professional. Les competicions s’han suspès i els centres d’entrenament s’han tancat i han quedat sense activitat. Davant d’aquestes circumstàncies, nombrosos clubs han hagut d’iniciar plans d’entrenament a distància.

El FC Barcelona femení s’ha vist en la mateixa situació, però el seu teletreball té una particularitat: està gamificat. L’entrenador Lluís Cortés i els seus preparadors físics, Berta Carles i Jacob González, han organitzat els entrenaments que es realitzaran mentre duri aquest parèntesi com si fossin una competició. Ho han anomenat #yoentrenoencasa.

L’objectiu és que l’equip es mantingui cohesionat i vinculat per quan hagi de tornar a la vida normal. Quan arribi aquest dia, les plantilles més fortes seran les que menys problemes tinguin per tornar a la rutina. Es tracta d’una pausa similar a la que suposen les vacances, encara que un imprevist com aquest mai no havia succeït prèviament i no hi ha encara data de tornada.

Una aturada d’aquestes característiques al que més afecta és a les sinergies que es creen en el joc i a la socialització de la plantilla, que és el que, en aquest cas, s’ha tractat de minimitzar emprant les xarxes socials, WhatsApp, Skype i l’eina HUDL, en un projecte completament nou.

A l’hora d’establir el sistema d’entrenaments a casa, s’ha tingut en compte que els treballs d’alta intensitat metabòlica eren el més proper, dins de l’excepcionalitat, al que es podia obtenir amb els exercicis sobre la gespa. Són exercicis similars als que es realitzen en pretemporada. La part de força de la preparació no entra dins de la competició. Hi ha una continuïtat en aquest apartat amb els entrenaments personals que ja tenen assignats des de l’inici de la temporada segons el seu historial lesiu i les seves necessitats de millora.

Es tracta d’un treball particularment dur, més difícil per a les que estan soles a casa seva, per la qual cosa introduir una competició es va considerar necessari per fomentar la motivació. Si alguna redueix el rendiment en aquestes circumstàncies, veure’s a sota en la classificació li dona una empenta per esforçar-se més i no deixar-se anar. Al mateix temps, competir entre elles serveix per conservar els vincles que fan a l’equip i mantenir la comunitat. La suma de punts de la gamificació és un element d’unió, encara que es realitzi a través del telèfon mòbil.

Tots els exercicis planificats per a la competició estan preparats per poder-se realitzar en una habitació, perquè es considera que és l’espai mínim del qual totes disposen. Per a les que són a l’estranger i poden sortir de casa, hi ha treballs complementaris.

A part del grup de WhatsApp de l’equip, se n’ha creat un d’especial per a aquest període. El grup està actiu de 9 a 14 hores, exactament igual que en els entrenaments normals de Ciutat Esportiva. És l’única manera de conservar la inèrcia de la normalitat perduda.

Les sessions gamificades estan articulades en reptes:

  • Condicionals
  • Tècnics
  • Tàctics
  • Mèdics
  • Nutricionals
  • Psicològics

Alguns reptes són més lúdics i d’altres més útils al cos tècnic. Estan pensats en àrees tan diverses perquè totes puguin aprofitar els seus punts forts, que cadascuna tingui l’oportunitat de sumar més punts quan el desafiament requereix el seu millor talent personal.

Els desafiaments tècnics passen per exercicis d’habilitat amb la pilota, dels que després elles enllacen vídeos. Els tàctics es fan a partir de qüestionaris, en els que amb un entrenador s’analitzen rivals, accions a pilota parada i es dissenya una proposta, per exemple, un córner a partir d’un adversari determinat. En la part física, des del primer dia es va tractar que totes tinguessin gomes, fitball i TRX, i es proposen circuits per puntuar a les que els finalitzin en menys temps, sempre confiant en la seva honestedat. Són sessions llargues, amb repeticions altes, intentant buscar la fallida muscular.

Aitana Bonmatí entrenant en una sessió a casa

En els mèdics, s’han fet selfies d’estiraments. Després de donar-los una base teòrica, se’ls va proposar un automassatge o una teràpia de recuperació amb gel que després van haver d’enregistrar en vídeo i enviar-la al grup. Els millors es puntuen tenint en compte quines són les aportacions més originals i divertides, a part de si estan millor realitzades com a exercici.

En nutrició, es proposen receptes, després es fotografien els plats cuinats, es critiquen i els comenten entre elles. En psicologia, en una ocasió, la psicòloga va demanar que es fotografiessin les vistes que tenia cadascuna des de casa seva per després fer un joc de relació. També es faciliten tècniques de relaxació o meditació per si alguna té problemes per agafar el son.

Leila Ouahabi entrenant en una sessió a casa

Aquest sistema està acompanyat d’una intensificació dels contactes amb l’entrenador. A l’inici de la crisi, el departament de psicologia va alertar que el pla havia de combatre el possible aïllament que podien patir moltes de les jugadores, especialment les que es trobessin en apartaments. Cal tenir en compte els possibles canvis d’ànim, ansietat o tristor que pugui produir aquesta situació, per fer-ho Cortés parla amb elles de forma planificada de manera que cap es quedi més de quinze dies sense fer una xerrada amb ell.

Durant els primers set entrenaments, el feedback de les jugadores davant la gamificació va anar molt bé. Com els casellers es posen a zero cada dilluns, la competició fa un reset, això permet que les que hagin quedat més avall o despenjades abordin la següent setmana amb una motivació extra. Malgrat tot, la classificació final tindrà una sèrie de premis o una recompensa. A part del fet de comprovar que hi ha un staff treballant per a elles i que, malgrat les circumstàncies adverses sobre les quals no hi ha cap precedent, l’equip continua existint i funcionant.

 

L’equip Barça Innovation Hub

NOTES RELACIONADES

COM LES EXIGÈNCIES FÍSIQUES DELS FUTBOLISTES VARIEN SEGONS LA SEVA POSICIÓ

Tot i que hi ha diversos estudis sobre aquest tema, l’anàlisi que molts d’ells han fet d’aquestes demandes engloba només poques variables o utilitza finestres de temps molt àmplies. Un nou estudi elaborat per preparadors físics del FC Barcelona ha analitzat diversos d’aquests detalls amb més precisió.

EL GRAN DESCONEGUT EN LES LESIONS MUSCULARS: EL TEIXIT CONNECTIU DE LA MATRIU EXTRACEL·LULAR

Un editorial publicat a la revista The Orthopaedic Journal of Sports Medicine —en el qual han participat membres dels serveis mèdics del club— proposa considerar l’arquitectura íntima de la zona afectada, valorar la matriu extracel·lular com un element fonamental en el pronòstic de la lesió.

DE QUÈ TRACTA REALMENT LA GESTIÓ DE LA CÀRREGA?

En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia fàcil d’usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gestió de la càrrega.

N’HI HA PROU AMB DUES SETMANES PER AUGMENTAR EL VOLUM I LA FORÇA MUSCULAR

Per primer cop s’ha demostrat que no calen mesos d’entrenament, sinó que dues setmanes d’un exercici adequat són suficients per millorar significativament tant el volum com la força muscular.

EXERCICIS EXCÈNTRICS: ESTUDIANT “VACUNES” PER ALS MÚSCULS

És important entrenar amb exercicis de tipus excèntric per prevenir possibles danys. Tot i això, un entrenament intensiu pot ocasionar també un cert dany muscular, que cal vigilar per reduir al màxim el risc de lesió.

EL NIVELL DE RESISTÈNCIA COM A MODERADOR DE LA CÀRREGA D’ENTRENAMENT

La resistència cardiovascular dels esportistes s’ha manifestat com un moderador del resultat de la càrrega a la qual està exposat l’esportista.

Els jugadors estan ben perfilats en relació amb la pilota?

A través de la visió per ordinador podem identificar alguns dèficits relatius a l’orientació corporal dels jugadors en diverses situacions del joc.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.