5 agost, 2019

FORÇA ISOMÈTRICA DE LA CADENA POSTERIOR: QUINA IMPORTÀNCIA TÉ EN EL FUTBOL I COM ES MESURA

Rendiment Esportiu
160K

La lesió dels isquiotibials és una de les més comunes als esports amb esprints o desacceleracions brusques de la cama, com en els llançaments al futbol, ja que aquesta musculatura actua de manera excèntrica per frenar l’acceleració. En el cas del futbol, s’ha observat que les lesions d’isquiotibials representen fins al 37% de les lesions musculars (Ekstrand, Hägglund, & Waldén, 2011). Per tant, determinar els factors de risc relacionats amb aquesta lesió és primordial per dissenyar possibles estratègies preventives.

Un dels factors associats a un risc més alt de lesió és tenir un grau de força baix o desequilibris musculars considerables (per exemple, molta més força d’extensió del genoll que de flexió). De fet, s’ha observat que la incidència principal de les lesions d’isquiotibials es produeix durant la segona part dels partits, quan la musculatura està més cansada i treballa amb un grau de força més baix. Per això, convé avaluar de manera continuada la força isquiotibial dels nostres esportistes després dels partits i durant tota la temporada, per determinar quins jugadors acumulen més fatiga o deteriorament muscular residual, fet que comportaria un risc més alt de lesió.

Tot i que el mètode més habitual i precís per avaluar la força de flexió del genoll (és a dir, de la musculatura isquiotibial) ha sigut utilitzar dinamòmetres molt complexos, en els darrers anys s’ha popularitzat una prova molt pràctica de força isomètrica de la cadena posterior, la qual es coneix popularment com la prova de McCall, que és l’autor que en signa el primer estudi de validació (McCall et al., 2015). L’esportista s’ajeu en decúbit supí i posa el taló sobre una plataforma de forces (que pot estar situada a certa altura, col·locant el genoll amb un grau més alt de flexió, o més a prop de terra, amb el genoll menys flexionat). En aquesta posició, l’esportista realitza una contracció isomètrica màxima provant d’estendre els malucs i flexionar el genoll, és a dir, activant la cadena posterior sense aixecar els malucs de terra (figura 1).

Figura 1. Exemple de realització de la prova isomètrica de la cadena posterior. Font pròpia. NOTA: Tot i que a l’estudi de validació original es col·loca la plataforma de forces en un plint a 30 cm de terra i es mesura l’angle del genoll amb un goniòmetre, al FC Barcelona, per qüestions pràctiques, s’acostuma a posar la plataforma de forces directament a terra.

Al FC Barcelona s’utilitza sovint aquesta prova perquè, com diu Gerard Carmona, membre de l’Àrea de Rendiment del club, “és una prova molt simple, però ofereix informació rellevant de la fatiga post partit al futbol”. Se n’ha demostrat la fiabilitat i la sensibilitat al canvi, i permet identificar, per exemple, les disminucions brusques de força després d’un partit de futbol, que de fet és el moment de més risc de lesió (McCall et al., 2015). A més, la prova es fa més rellevant vista l’associació entre els graus més baixos de força isomètrica dels isquiotibials i un risc més alt de lesió en aquesta zona, sobretot si s’ha patit una lesió anterior (De Vos et al., 2014).

Encara que la manera més precisa d’avaluar la força és utilitzar plataformes de forces, cal remarcar que a la prova original (Schache, Crossley, Macindoe, Fahrner, & Pandy, 2011)es proposava mesurar-la col·locant un esfigmomanòmetre a sota del taló (Figura 2), amb el qual es pot fer la prova fins i tot quan els recursos materials són mínims. D’altra banda, tot i que se n’ha validat l’execució tant amb el genoll a 90° com a 30° (i a 0° en l’extensió completa), en un estudi recent s’ha observat que, amb menys graus de flexió del genoll (30° vs 90°), hi ha més activació de la cadena posterior, possiblement perquè s’estira més la musculatura isquiotibial (Read, Turner, Clarke, Applebee, & Hughes, 2019). De fet, durant el joc, es registren valors màxims de força més alts en aquesta musculatura quan el genoll està més estirat (com a les darreres fases del moviment durant el llançament). Per això, és més recomanable fer la prova amb una flexió del genoll menys pronunciada, col·locant, a tall d’exemple, la plataforma de forces a terra, com es fa al FC Barcelona.

Figura 2. La força isomètrica de la cadena posterior també es pot avaluar amb un esfigmomanòmetre, però ens arrisquem a comprometre la precisió i la fiabilitat (imatge obtinguda de Schache et al., 2011).

Amb tot plegat, la prova de McCall ens pot servir per avaluar la força isomètrica de la cadena posterior de manera continuada, senzilla i descansada. L’avaluació ens permetrà identificar quins esportistes tenen més fatiga post partit (amb el risc associat de lesió dels isquiotibials), o determinar si la recuperació de la força després d’una lesió és l’òptima.

 

L’equip Barça Innovation Hub

 

Bibliografia

De Vos, R. J., Reurink, G., Goudswaard, G. J., Moen, M. H., Weir, A. i Tol, J. L. (2014). Clinical findings just after return to play predict hamstring re-injury, but baseline MRI findings do not. British journal of sports medicine, 48(18), 1377–1384. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-093737

Ekstrand, J., Hägglund, M. i Waldén, M. (2011). Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). American Journal of Sports Medicine, 39(6), 1226–1232. https://doi.org/10.1177/0363546510395879

McCall, A., Nedelec, M., Carling, C., Le Gall, F., Berthoin, S. i Dupont, G. (2015). Reliability and sensitivity of a simple isometric posterior lower limb muscle test in professional football players. Journal of Sports Sciences, 33(12), 1298–1304. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1022579

Read, P. J., Turner, A. N., Clarke, R., Applebee, S. i Hughes, J. (2019). Knee Angle Affects Posterior Chain Muscle Activation During an Isometric Test Used in Soccer Players. Sports, 7(1), 13. https://doi.org/10.3390/sports7010013

Schache, A. G., Crossley, K. M., Macindoe, I. G., Fahrner, B. B. i Pandy, M. G. (2011). Can a clinical test of hamstring strength identify football players at risk of hamstring strain? Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 19(1), 38–41. https://doi.org/10.1007/s00167-010-1221-2

NOTES RELACIONADES

COM LES EXIGÈNCIES FÍSIQUES DELS FUTBOLISTES VARIEN SEGONS LA SEVA POSICIÓ

Tot i que hi ha diversos estudis sobre aquest tema, l’anàlisi que molts d’ells han fet d’aquestes demandes engloba només poques variables o utilitza finestres de temps molt àmplies. Un nou estudi elaborat per preparadors físics del FC Barcelona ha analitzat diversos d’aquests detalls amb més precisió.

EL GRAN DESCONEGUT EN LES LESIONS MUSCULARS: EL TEIXIT CONNECTIU DE LA MATRIU EXTRACEL·LULAR

Un editorial publicat a la revista The Orthopaedic Journal of Sports Medicine —en el qual han participat membres dels serveis mèdics del club— proposa considerar l’arquitectura íntima de la zona afectada, valorar la matriu extracel·lular com un element fonamental en el pronòstic de la lesió.

DE QUÈ TRACTA REALMENT LA GESTIÓ DE LA CÀRREGA?

En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia fàcil d’usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gestió de la càrrega.

N’HI HA PROU AMB DUES SETMANES PER AUGMENTAR EL VOLUM I LA FORÇA MUSCULAR

Per primer cop s’ha demostrat que no calen mesos d’entrenament, sinó que dues setmanes d’un exercici adequat són suficients per millorar significativament tant el volum com la força muscular.

EXERCICIS EXCÈNTRICS: ESTUDIANT “VACUNES” PER ALS MÚSCULS

És important entrenar amb exercicis de tipus excèntric per prevenir possibles danys. Tot i això, un entrenament intensiu pot ocasionar també un cert dany muscular, que cal vigilar per reduir al màxim el risc de lesió.

EL NIVELL DE RESISTÈNCIA COM A MODERADOR DE LA CÀRREGA D’ENTRENAMENT

La resistència cardiovascular dels esportistes s’ha manifestat com un moderador del resultat de la càrrega a la qual està exposat l’esportista.

Els jugadors estan ben perfilats en relació amb la pilota?

A través de la visió per ordinador podem identificar alguns dèficits relatius a l’orientació corporal dels jugadors en diverses situacions del joc.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.