BIHUB PATH

13 octubre, 2020

ESTRATÈGIES BASADES EN EXERCICI PER A LA PREVENCIÓ DE LESIONS MUSCULARS EN EL FUTBOL

Rendiment Esportiu

APUNTA’T AL CERTIFICAT EN CÀRREGA DE TREBALL I LESIONS EN ESPORTS D’EQUIP

UNIR-SE ARA
318K

Les lesions, especialment les musculars, són una de les grans preocupacions en l’àmbit de l’esport, ja que suposen la principal causa d’interrupció en la preparació de l’esportista. A més a més, en el cas dels esports d’equip com el futbol, aquestes lesions no només suposen una limitació en el rendiment dels mateixos jugadors, sinó que poden arribar a tenir un impacte negatiu en l’àmbit col·lectiu a conseqüència d’una menor disponibilitat dels jugadors lesionats en la preparació tàctica de l’equip, a més de repercutir en l’economia del club -amb un cost mitjà estimat de 500.000 € per jugador per cada mes d’absència -.1 Així, l’absència mitjana per lesió muscular és de 16 dies amb una càrrega de lesió (dies d’absència/hores d’exposició) de 43 dies per cada 1000 h de pràctica esportiva en futbolistes d’equips de l’elit europea.2 La prevenció de lesions musculars és, per tant, un objectiu clau en els equips d’elit.

L’enfocament pràctic basat en l’evidència -consistent en la combinació de l’evidència científica d’alta qualitat amb l’experiència pràctica- és considerat el gold standard per optimitzar els resultats en l’alt rendiment.3 Per això, els equips professionals haurien d’integrar el coneixement científic amb l’experiència tant d’entrenadors, metges, staff tècnic i jugadors per tal de prevenir lesions. Els professionals habitualment recorren a estratègies basades en funcions per a la prevenció de lesions musculars.4 El 2015, Alan McCall i Gregory Dupont, entre altres experts, van resumir els exercicis preventius existents en la literatura científica, concloent que les estratègies basades en l’exercici més comunament utilitzades, van incloure l’exercici excèntric i exercicis d’equilibri/propiocepció, tot i que l’evidència científica que recolza aquestes estratègies va ser feble i amb un baix grau de recomanació.4 Tanmateix, des que McCall i col·laboradors publiquessin el seu treball el 2015, han passat 5 anys en què la investigació i l’interès dels professionals en l’àrea de la prevenció de lesions han continuat creixent, pel que és precís una actualització del mencionat treball.

Actualització de l’estudi de McCall i col·laboradors

Per això, s’acaba de publicar una nova revisió sistemàtica, on hi han col·laborat els Serveis Mèdics del FC Barcelona, que avaluen l’efectivitat de les estratègies basades en exercici per a la prevenció de lesions musculars en futbolistes d’elit.5 En aquest nou treball, els autors van trobar dues revisions sistemàtiques amb baix risc de biaix en les que, es conclou que no existeix evidència científica d’alt nivell que doni suport a l’efectivitat de les estratègies basades en exercici per prevenir les lesions musculars en futbolistes d’elit. Encara que cinc estudis controlats aleatoritzats (ECA) i set no aleatoritzats van recolzar l’efectivitat de l’exercici excèntric, els exercicis de propiocepció i multicomponents en els programes de prevenció de lesions, aquests tenien un alt risc de biaix. Finalment, solament es va trobar un ECA amb baix risc de biaix, el qual va donar suport a la realització d’exercici excèntric per prevenir problemes a l’engonal. Al capdavall, els resultats ens confirmen que no existeix evidència científica sòlida que doni suport al paper de les estratègies basades en exercici per prevenir les lesions musculars en futbolistes d’elit.5

L’opinió dels experts

També ha estat publicat recentment un estudi on es recull l’opinió de 21 experts de diferents camps (fisioterapeutes, científics esportius, fisiòlegs de l’exercici i metges esportius) amb més de 12 anys d’experiència en el futbol d’elit, a més a més amb bagatge acadèmic.6 Els experts van convenir concloure que els exercicis com els esprints i les curses a alta velocitat són els que es perceben com els més efectius per prevenir les lesions musculars, seguits pels exercicis excèntrics. El dia per realitzar esprints i curses a alta velocitat o exercicis excèntrics dependrà de la proximitat del partit anterior i posterior. Amb tot això, d’altres exercicis que es van consensuar com “parcialment efectius” per prevenir les lesions musculars van ser els concèntrics i isomètrics, pliometria horitzontal i vertical, exercicis de coordinació, core i flexibilitat dinàmica, a més dels d’estabilització. Tanmateix, no es va arribar a cap consens respecte a la programació de les variables de l’entrenament com, per exemple, el nombre de sèries o repeticions, ja que dependrà del context en què s’estigui treballant.

Conclusions

Per tant, en correspondència amb l’opinió dels experts, les estratègies basades en funcions per a la prevenció de lesions han de centrar-se principalment en els esprints, les curses a alta velocitat i els exercicis excèntrics, integrats en un programa multidimensional junt amb un altre tipus d’exercicis que han demostrat un cert nivell d’efectivitat. D’igual manera, els experts convenen d’afirmar que el context en què es desenvolupin aquests exercicis és clau. D’altra banda, l’evidència científica sembla no donar suport al paper de les estratègies basades en l’exercici per a la prevenció de lesions. Malgrat tot, cal remarcar que això no implica que aquests exercicis no siguin importants o efectius, sinó que pot ser simplement que encara no hagin estat prou validats per la ciència.

 

 

Javier Salvador

 

 

 

Referències:

  1. Ekstrand J. Keeping your top players on the pitch: the key to football medicine at a professional level. Br J Sports Med. 2013;47(12):723-724.
  2. Ekstrand J, Hägglund M, Waldén M. Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). Am J Sports Med. 2011;39(6):1226-32.
  3. Coutts AJ. Challenges in Developing Evidence-Based Practice in High-Performance Sport. Int J Sports Physiol Perform. 2017;12(6):717-718.
  4. McCall A, Carling C, Davison M, Nedelec M, Le Gall F, Berthoin S, Dupont G. Injury risk factors, screening tests and preventative strategies: a systematic review of the evidence that underpins the perceptions and practices of 44 football (soccer) teams from various premier leagues. Br J Sports Med. 2015;49(9):583-9.
  5. Fanchini M, Steendahl IB, Impellizzeri FM, Pruna R, Dupont G, Coutts AJ, Meyer T, McCall A. Exercise-Based Strategies to Prevent Muscle Injury in Elite Footballers: A Systematic Review and Best Evidence Synthesis. Sports Med. 2020;50(9):1653-1666.
  6. McCall A, Pruna R, Van der Horst N, Dupont G, Buchheit M, Coutts AJ, Impellizzeri FM, Fanchini M; EFP-Group. Exercise-Based Strategies to Prevent Muscle Injury in Male Elite Footballers: An Expert-Led Delphi Survey of 21 Practitioners Belonging to 18 Teams from the Big-5 European Leagues. Sports Med. 2020;50(9):1667-1681.

NOTES RELACIONADES

COM LES EXIGÈNCIES FÍSIQUES DELS FUTBOLISTES VARIEN SEGONS LA SEVA POSICIÓ

Tot i que hi ha diversos estudis sobre aquest tema, l’anàlisi que molts d’ells han fet d’aquestes demandes engloba només poques variables o utilitza finestres de temps molt àmplies. Un nou estudi elaborat per preparadors físics del FC Barcelona ha analitzat diversos d’aquests detalls amb més precisió.

EL GRAN DESCONEGUT EN LES LESIONS MUSCULARS: EL TEIXIT CONNECTIU DE LA MATRIU EXTRACEL·LULAR

Un editorial publicat a la revista The Orthopaedic Journal of Sports Medicine —en el qual han participat membres dels serveis mèdics del club— proposa considerar l’arquitectura íntima de la zona afectada, valorar la matriu extracel·lular com un element fonamental en el pronòstic de la lesió.

DE QUÈ TRACTA REALMENT LA GESTIÓ DE LA CÀRREGA?

En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia fàcil d’usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gestió de la càrrega.

N’HI HA PROU AMB DUES SETMANES PER AUGMENTAR EL VOLUM I LA FORÇA MUSCULAR

Per primer cop s’ha demostrat que no calen mesos d’entrenament, sinó que dues setmanes d’un exercici adequat són suficients per millorar significativament tant el volum com la força muscular.

EXERCICIS EXCÈNTRICS: ESTUDIANT “VACUNES” PER ALS MÚSCULS

És important entrenar amb exercicis de tipus excèntric per prevenir possibles danys. Tot i això, un entrenament intensiu pot ocasionar també un cert dany muscular, que cal vigilar per reduir al màxim el risc de lesió.

EL NIVELL DE RESISTÈNCIA COM A MODERADOR DE LA CÀRREGA D’ENTRENAMENT

La resistència cardiovascular dels esportistes s’ha manifestat com un moderador del resultat de la càrrega a la qual està exposat l’esportista.

Els jugadors estan ben perfilats en relació amb la pilota?

A través de la visió per ordinador podem identificar alguns dèficits relatius a l’orientació corporal dels jugadors en diverses situacions del joc.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.