BIHUB PATH

4 setembre, 2020

El perfil de força-velocitat-potència durant la competició

Rendiment Esportiu

APUNTA’T AL Certificat en Entrenament de la Força: de la Rehabilitació al Rendiment

unir-se ara
318K

Una de les principals característiques dels futbolistes d’elit és la seva capacitat per realitzar accions a màxima velocitat. És tal la rellevància, que la majoria dels gols vénen precedits d’esprints. Per exemple, un estudi que va analitzar els gols de la lliga alemanya de futbol de la segona meitat de la temporada 2007/08 va veure que el 45% dels gols venien precedits per un esprint.1 Per tant, la capacitat per generar elevats nivells de potència de manera efectiva al llarg d’una temporada es converteix en un marcador que pot ajudar a valorar l’estat de forma dels jugadors.

Així, quantificar la màxima potència que és capaç de produir un esportista en un moment puntual s’ha convertit en una eina útil que aporta informació als entrenadors a l’hora de determinar dèficits i valorar plans de treball individualitzats.

Com es pot valorar el perfil força-velocitat-potència d’un esprint?

En els últims anys, dos tests de camp ofereixen de manera simple però precisa la possibilitat d’avaluar el perfil de força-velocitat-potència (FVP): el test de salt vertical i el test d’esprint. El test de salt, encara que es relaciona amb habilitats atlètiques i és el mètode més utilitzat per valorar la potència dels membres inferiors, ofereix una informació que és específica de la capacitat de produir força en una direcció vertical. Tanmateix, si volem mesurar el perfil FVP en direcció horitzontal, Samozino i col·laboradors van proposar un test mitjançant un esprint de 30-60 metres que determina de forma fiable les diferents variables del perfil FVP (Figura 1).2

 

Figura 1. Perfil FVP obtingut d'un esprint. Adaptat de Jiménez-Reyes et al., 2018.3

Aquest test pot ajudar a detectar quins components del perfil FVP són els que cal millorar i realitzar una proposta de treball amb l’objectiu de corregir els dèficits específics. Per exemple, tal com es pot veure en la figura 2, dos jugadors de rugbi han realitzat un test d’esprint de 30 metres on han obtingut valors molt semblants de potència i temps d’execució. Un programa similar per als dos jugadors produirà probablement adaptacions subòptimes en tots dos jugadors. Tanmateix, si analitzem tots els components del perfil, es pot veure que el jugador B hauria de realitzar un treball de força màxima, mentre que el jugador A presenta una menor eficàcia en l’aplicació de força a mesura que accelera, per la qual cosa el treball hauria d’anar enfocat a millorar el dèficit de velocitat (4).

Figura 2. Perfils FVP horitzontals de 2 jugadors de rugbi d'elit obtinguts d'esprints màxims de 30 m. Adaptat de Morin & Samozino, 2016.4

Coneixent la importància de realitzar accions explosives per al rendiment, seria recomanable mantenir un perfil FVP el més òptim possible al llarg de tota la temporada. En aquest sentit, una metaanàlisi recent ha demostrat que si s’afegeix a l’entrenament general treball específic de força, de pliometria o de velocitat es pot millorar la velocitat d’esprint en major mesura que si només s’entrenen accions generals del futbol.5 Això ressalta la importància d’estendre el treball específic més enllà de la pretemporada, ja que l’estímul de l’entrenament amb pilota podria no ser suficient per contrarestar els efectes de la fatiga acumulada durant la competició sobre el perfil FVP.

Com varia el perfil FVP en un equip de futbol al llarg d’una temporada?

En aquest sentit, conèixer com varien els diferents paràmetres que determinen el perfil FVP dels diferents jugadors al llarg d’una temporada podria ajudar a prendre decisions individualitzades per tal de mantenir un perfil òptim en els moments clau de la competició. Recentment s’ha publicat l’únic estudi que ha analitzat com oscil·la en un equip de futbol professional el perfil FVP durant una temporada, incloent-hi la pretemporada prèvia i la posterior. Així, investigadors de prestigi com el Dr. Pedro Jiménez-Reyes i el Dr. Jean-Benoît Morin van realitzar el test d’esprint (mesura amb radar) a 21 jugadors d’un equip de la Primera Divisió Espanyola de Futbol en 6 moments diferents: pretemporada, 4 punts de la temporada i pretemporada següent.6

Els resultats van mostrar que 3 variables del perfil FVP van canviar significativament durant la temporada: força màxima (F0), potència màxima (Pmax) i el màxim valor de la ràtio de força (RFpeak). Tanmateix, no es van observar canvis significatius en les altres 3 variables: velocitat màxima (v0), pendent força – velocitat (FVslope) i la variable que determina la disminució de la ràtio de força a mesura que incrementa l’acceleració (DRF, per les seves sigles en anglès, ratio of horitzontal-to-resultant force). Com podem veure en la figura 3, F0, Pmax i RFpeak van arribar als seus valors màxims durant la meitat de la temporada (punts 2 i 3), però van descendir en el tram final de la temporada. Perquè F0 i RFpeak són variables que estan relacionades amb la màxima capacitat d’acceleració, aquests resultats suggereixen que els futbolistes d’elit haurien de realitzar entrenaments específics per millorar el rendiment de l’esprint i evitar així el descens de les variables relacionades amb la capacitat màxima d’acceleració al final de la temporada. D’altra banda, la disminució de F0 és important no només des del punt de vista del rendiment, sinó també perquè diferents estudis han suggerit que el seu descens podria estar associat amb un major risc de lesió dels isquiotibials.7,8

Figura 3. Evolució de les variables del perfil FVP de l'esprint en diferents moments d'una temporada. Adaptat de Jiménez-Reyes et al., 2020 (6). Pre 1 i Pre 2, Pretemporada 1 i 2; In 1, 2, 3, 4, Punts 1,2,3,4 dins de la temporada.

En resum, encara que aquestes dades no són extrapolables a tots els equips, ofereixen punts de referència sobre els quals poder treballar per intentar optimitzar el rendiment en l’últim tram de la temporada. A més a més, ja que el perfil FVP assenyala aquells punts on el jugador pot tenir un dèficit, ofereix la possibilitat d’implementar propostes de treball de manera individualitzada.

 

 

BIHUB team

 

Referències:

  1. Faude O, Koch T, Meyer T. Straight sprinting is the most frequent action in goal situations in professional football. J Sports Sci. 2012;30(7):625–31.
  2. Samozino P, Rabita G, Dorel S, Slawinski J, Peyrot N, Saez de Villarreal E, et al. A simple method for measuring power, force, velocity properties, and mechanical effectiveness in sprint running. Scand J Med Sci Sports. 2016;26(6):648–58.
  3. Jiménez-Reyes P, Samozino P, García-Ramos A, Cuadrado-Peñafiel V, Brughelli M, Morin J-B. Relationship between vertical and horizontal force-velocity-power profiles in various sports and levels of practice. PeerJ. 2018;6:e5937–e5937.
  4. Morin J-B, Samozino P. Interpreting Power-Force-Velocity Profiles for Individualized and Specific Training. Int J Sports Physiol Perform. 2016;11(2):267–72.
  5. García-Ramos A, Haff GG, Feriche B, Jaric S. Effects of different conditioning programmes on the performance of high-velocity soccer-related tasks: Systematic review and meta-analysis of controlled trials. Int J Sports Sci Coach. 2018;13(1):129–51.
  6. Jiménez-Reyes P, Garcia-Ramos A, Párraga-Montilla JA, Morcillo-Losa JA, Cuadrado-Peñafiel V, Castaño-Zambudio A, et al. Seasonal Changes in the Sprint Acceleration Force-Velocity Profile of Elite Male Soccer Players. J Strength Cond Res. 2020;
  7. Mendiguchia J, Samozino P, Martinez-Ruiz E, Brughelli M, Schmikli S, Morin J-B, et al. Progression of mechanical properties during on-field sprint running after returning to sports from a hamstring muscle injury in soccer players. Int J Sports Med. 2014;35(08):690–5.
  8. Mendiguchia J, Edouard P, Samozino P, Brughelli M, Cross M, Ross A, et al. Field monitoring of sprinting power–force–velocity profile before, during and after hamstring injury: two case reports. J Sports Sci. 2016;34(6):535–41.

NOTES RELACIONADES

COM LES EXIGÈNCIES FÍSIQUES DELS FUTBOLISTES VARIEN SEGONS LA SEVA POSICIÓ

Tot i que hi ha diversos estudis sobre aquest tema, l’anàlisi que molts d’ells han fet d’aquestes demandes engloba només poques variables o utilitza finestres de temps molt àmplies. Un nou estudi elaborat per preparadors físics del FC Barcelona ha analitzat diversos d’aquests detalls amb més precisió.

EL GRAN DESCONEGUT EN LES LESIONS MUSCULARS: EL TEIXIT CONNECTIU DE LA MATRIU EXTRACEL·LULAR

Un editorial publicat a la revista The Orthopaedic Journal of Sports Medicine —en el qual han participat membres dels serveis mèdics del club— proposa considerar l’arquitectura íntima de la zona afectada, valorar la matriu extracel·lular com un element fonamental en el pronòstic de la lesió.

DE QUÈ TRACTA REALMENT LA GESTIÓ DE LA CÀRREGA?

En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia fàcil d’usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gestió de la càrrega.

N’HI HA PROU AMB DUES SETMANES PER AUGMENTAR EL VOLUM I LA FORÇA MUSCULAR

Per primer cop s’ha demostrat que no calen mesos d’entrenament, sinó que dues setmanes d’un exercici adequat són suficients per millorar significativament tant el volum com la força muscular.

EXERCICIS EXCÈNTRICS: ESTUDIANT “VACUNES” PER ALS MÚSCULS

És important entrenar amb exercicis de tipus excèntric per prevenir possibles danys. Tot i això, un entrenament intensiu pot ocasionar també un cert dany muscular, que cal vigilar per reduir al màxim el risc de lesió.

EL NIVELL DE RESISTÈNCIA COM A MODERADOR DE LA CÀRREGA D’ENTRENAMENT

La resistència cardiovascular dels esportistes s’ha manifestat com un moderador del resultat de la càrrega a la qual està exposat l’esportista.

Els jugadors estan ben perfilats en relació amb la pilota?

A través de la visió per ordinador podem identificar alguns dèficits relatius a l’orientació corporal dels jugadors en diverses situacions del joc.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.