BIHUB PATH
TORNAR

Com arribar a la competició amb els dipòsits de glucogen plens?

Els carbohidrats suposen la principal font d’energia durant l’exercici d’alta intensitat. Per això, és primordial arribar a la competició amb els dipòsits de glucogen el més plens possibles.

Entrenar quan no hi ha entrenament

Imaginar el nostre desempenyorament en qualsevol pràctica física ha demostrat ser un complement fantàstic per millorar el nostre rendiment esportiu.

La llet, una beguda eficaç per a la recuperació?

La recuperació és un dels processos fonamentals per millorar el rendiment esportiu. Dins dels nombrosos factors que condicionen una bona recuperació, la nutrició n’és un dels principals.

Mites sobre la càrrega de treball, les lesions i el rendiment

El control de la càrrega de treball (TL, per les seves sigles en anglès) s’ha convertit en una pedra angular sobre la que optimitzar el rendiment i evitar el risc de lesió.

Afecten els condicionants imposats en les tasques d’entrenament a la resposta física dels jugadors de bàsquet?

L’evolució de l’esport d’elit ha suposat que els jugadors s’enfrontin a altes càrregues competitives propiciades per calendaris saturats amb partits enormement exigents i pràcticament sense descans entre ells.

Volum vs intensitat per augmentar els guanys de força i massa muscular

Els programes d’entrenament de força tenen diversos objectius, encara que els dos principals per a la majoria d’esportistes són augmentar la força o la massa muscular.

Warm-up, post-warm-up, and re-warm-up sobre accions explosives en esports d’equip

L’escalfament, o warm-up, té un paper destacat en l’exercici. Per una banda millora el rendiment i de l’altra disminueix la possibilitat de lesió.

Efectes de la dietes cetogèniques en esportistes

La nutrició té un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que més atenció rep per part dels esportistes són els carbohidrats.

Dany muscular induït mitjançant exercici, què és?

El dany muscular induït per exercici pot tenir importants conseqüències per al rendiment dels esportistes ja que s’associa a dolor muscular i a un empitjorament de la funció neuromuscular, podent romandre els seus efectes fins a dues setmanes després de l’exercici.

Efectes del confinament en els esportistes

La pandèmia ha portat a molts països a implementar diverses estratègies preventives, sent el confinament una de les més dramàtiques.