BIHUB PATH
TORNAR

La llet, una beguda eficaç per a la recuperació?

La recuperació és un dels processos fonamentals per millorar el rendiment esportiu. Dins dels nombrosos factors que condicionen una bona recuperació, la nutrició n’és un dels principals.

Efectes de la dietes cetogèniques en esportistes

La nutrició té un paper fonamental en el rendiment dels esportistes. Un dels nutrients que més atenció rep per part dels esportistes són els carbohidrats.

El paper dels carbohidrats en el futbol

La nutrició portada a la pràctica esportiva

Ja aleshores se sabia que l’esportista, o la persona que practica l’esport, ha d’estar abocat a la seva nutrició. A més de ser saludable, ha de ser equilibrada i el més variada possible, ingerint la major quantitat possible d’aliments diferents.

EL PAPER DEL NUTRICIONISTA I EL PSICÒLEG ESPORTIU DURANT LA RECUPERACIÓ D’UNA LESIÓ

La primera pregunta que fan quasi tots els esportistes després de lesionar-se de caure lesionats és: “quan podré tornar a jugar?” El retorn als terrenys de joc o return to play (RTP per les seves sigles en anglès) es percep com aquell dia màgic en el qual l’esportista torna a gaudir plenament del seu esport.

VITAMINA D EN ESPORTISTES

La nutrició juga un rol fonamental en el rendiment i la salut dels esportistes. Tanmateix, sovint es posa el focus en algunes variables com el consum energètic o la ingesta adequada de macronutrients (proteïnes, carbohidrats i greixos), oblidant l’important paper que tenen d’altres elements com les vitamines.

Cafeïna i rendiment, funciona per a tots?

Existeixen multitud de suplements per millorar el rendiment esportiu. Tanmateix, tan sols alguns tenen suficient evidència científica que sostingui la seva eficàcia.

Exercici i dany muscular. Què podem fer des de la nutrició?

El dany muscular induït per l’exercici i el consegüent dolor muscular, conegut comunament com a ‘punxades’, condiciona en nombroses ocasions el nostre rendiment.

Quina és la despesa energètica d’un porter de futbol?

Les adaptacions a l’entrenament depenen de l’especificitat dels estímuls que es generin. Amb relació a això, en el futbol hi ha un jugador que es diferencia de la resta: el porter.

EL MENJAR ABANS DEL PARTIT

El menjar té un paper fonamental en tots els aspectes de la nostra vida. I és especialment important abans d’un partit.