BIHUB PATH

9 setembre, 2020

Càrregues d’entrenament al llarg d’una temporada en la Premier League

Rendiment Esportiu

APUNTA’T AL Certificat en Gestió de la Càrrega del Treball en Futbol

unir-se ara
318K

Les demandes físiques en el futbol professional s’estan incrementant en els últims anys. El joc està virant cap a un augment tant de la distància que els jugadors recorren en els partits com en la intensitat a la qual executen les accions. Per exemple, un estudi1 que va analitzar tots els partits de la Premier League des de la temporada 2006-07 fins a la 2012-13 mostra com durant aquestes 7 temporades el nombre d’esprints va augmentar un 85% (31 vs. 57) i la distància recorreguda a aquesta intensitat ho va fer en un 35% (232 m vs. 350 m) (Figura 1).

Figura 1. Distància recorreguda en esprint durant 7 temporades en la Premier League. Adaptat de Barnes et al.1 Les caixes grogues representen els valors interquartílics. Els punts blaus el valor mitjà per temporada i la línia blava la línia de tendència durant les 7 temporades.

Per tant, entrenadors i preparadors físics dissenyen plans que tenen com a objectiu que els jugadors puguin suportar elevades càrregues de treball en un calendari que en alguns casos pot presentar fins a 3 partits a la setmana. D’aquesta manera, els responsables de la planificació varien la càrrega d’entrenament en funció de la proximitat dels partits i de la mateixa evolució de la temporada. Per això, esdevé fonamental el control de la càrrega de treball per poder ajustar les demandes en funció del treball real dels jugadors. Malgrat la rellevància que té la planificació en el rendiment dels clubs, no hi ha moltes dades sobre com afronten realment una temporada. Per tapar aquest buit, s’ha publicat recentment un estudi2 que detalla la distribució de la càrrega de treball setmana a setmana del Manchester United en la temporada 2012-2013, any en què es va proclamar campió de la Premier League.

Per això, els investigadors van quantificar la càrrega interna dels jugadors -obtinguda del múltiple de la valoració d’esforç percebut i la durada del partit o de la sessió d’entrenament- i la càrrega externa -obtinguda per GPS- durant les 36 setmanes que va durar la competició. Totes les dades es van classificar en mesocicles (conjunt de 6 setmanes) i en microcicles (1 setmana) per poder tenir una visió a curt i mitjà termini de l’evolució de la temporada. Això té especial interès perquè d’aquesta manera es pot valorar la distribució del treball segons la proximitat del partit, moment en el qual els jugadors han d’oferir el seu màxim rendiment.

Els resultats van mostrar que la càrrega interna i la distància recorreguda van ser majors en els primers mesocicles de la temporada que en la resta. En canvi, tot just es van produir canvis significatius en les accions a alta velocitat. Cal destacar el que va succeir durant el període nadalenc, on es juga un gran nombre de partits en un espai molt curt de temps. En aquest moment de la temporada, amb l’objectiu de compensar l’augment de la càrrega dels partits, l’equip va reduir la durada de cada entrenament, la qual cosa va provocar els menors registres de càrrega interna, distància recorreguda i distància recorreguda a gran velocitat de la temporada.

Si ens fixem en l’evolució setmanal, la càrrega més gran -tant interna com externa- es va registrar els dies de partit i, per contra, la menor es va registrar el dia anterior. Per exemple, es va veure que els 3 dies previs al partit la càrrega interna va disminuir progressivament al voltant de 70-90 unitats per dia i la distància 700-800 metres al dia. A més, la distància recorreguda a alta i molt alta velocitat va ser major 3 dies abans del partit que el dia previ. Aquesta disminució de la càrrega diària va d’acord amb dades obtingudes d’un estudi3 que va analitzar al segon equip del FC Barcelona i que també va registrar una reducció de la distància (~ 3000 m) i la distància recorreguda a alta velocitat (~ 170 m) els 3 dies anteriors al partit.

En resum, aquests resultats mostren com un equip d’elit va distribuir la seva càrrega de treball al llarg d’una temporada en la qual va guanyar el campionat de lliga. Sobretot, els autors de l’estudi i alguns membres del Departament de Medicina i Ciència del Manchester United, assenyalen l’evident periodització que es dóna dins de cada microcicle setmanal, enfocada sobretot a la recuperació i preparació dels partits durant el llarg i condensat període competitiu.

 

 

Adrián Castillo

 

 

Referències:

  1. Barnes C, Archer DT, Hogg B, Bush M, Bradley PS. The evolution of physical and technical performance parameters in the English Premier League. Int J Sports Med. 2014 Dec;35(13):1095–100.
  2. Kelly DM, Strudwick AJ, Atkinson G, Drust B, Gregson W. Quantification of training and match-load distribution across a season in elite English Premier League soccer players. Sci Med Footb. 2020 Jan 2;4(1):59–67.
  3. Martín-García A, Díaz AG, Bradley PS, Morera F, Casamichana D. Quantification of a professional football team’s external load using a microcycle structure. J Strength Cond Res. 2018;32(12):3511–8.

NOTES RELACIONADES

COM LES EXIGÈNCIES FÍSIQUES DELS FUTBOLISTES VARIEN SEGONS LA SEVA POSICIÓ

Tot i que hi ha diversos estudis sobre aquest tema, l’anàlisi que molts d’ells han fet d’aquestes demandes engloba només poques variables o utilitza finestres de temps molt àmplies. Un nou estudi elaborat per preparadors físics del FC Barcelona ha analitzat diversos d’aquests detalls amb més precisió.

EL GRAN DESCONEGUT EN LES LESIONS MUSCULARS: EL TEIXIT CONNECTIU DE LA MATRIU EXTRACEL·LULAR

Un editorial publicat a la revista The Orthopaedic Journal of Sports Medicine —en el qual han participat membres dels serveis mèdics del club— proposa considerar l’arquitectura íntima de la zona afectada, valorar la matriu extracel·lular com un element fonamental en el pronòstic de la lesió.

DE QUÈ TRACTA REALMENT LA GESTIÓ DE LA CÀRREGA?

En aquest article, Tim Gabbett i el seu equip proporciona una guia fàcil d’usar per als professionals quan descriuen als entrenadors la finalitat general de la gestió de la càrrega.

N’HI HA PROU AMB DUES SETMANES PER AUGMENTAR EL VOLUM I LA FORÇA MUSCULAR

Per primer cop s’ha demostrat que no calen mesos d’entrenament, sinó que dues setmanes d’un exercici adequat són suficients per millorar significativament tant el volum com la força muscular.

EXERCICIS EXCÈNTRICS: ESTUDIANT “VACUNES” PER ALS MÚSCULS

És important entrenar amb exercicis de tipus excèntric per prevenir possibles danys. Tot i això, un entrenament intensiu pot ocasionar també un cert dany muscular, que cal vigilar per reduir al màxim el risc de lesió.

EL NIVELL DE RESISTÈNCIA COM A MODERADOR DE LA CÀRREGA D’ENTRENAMENT

La resistència cardiovascular dels esportistes s’ha manifestat com un moderador del resultat de la càrrega a la qual està exposat l’esportista.

Els jugadors estan ben perfilats en relació amb la pilota?

A través de la visió per ordinador podem identificar alguns dèficits relatius a l’orientació corporal dels jugadors en diverses situacions del joc.

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.