BIHUB PATH

October 5, 2021

Futbol
Gestió de Lesions

Beneficis dels banys d’aigua freda per a esportistes

By BIHub Team.

En els últims temps, els banys amb aigua freda s’han tornat un tema molt recurrent entre els esportistes i altres professionals. La popularitat de figures com Wim Hof, més conegut com “Hof, l’home de gel”, qui està prop dels 2 milions de seguidors en Instagram, va afavorir la viralització d’un concepte singular entre el públic general: submergir-se en aigua gelada.

Sembla que aquests banys són una moda recent, però no així la crioterapia, un tractament vigent al llarg de la història. Existeixen relats d’aquests banys per part de civilitzacions antigues com la Romana, Grega o Egípcia i se sap que els nadius nord-americans també se submergien en els llacs gelats. Els banys de gel posseeixen enormes beneficis que podrien ser rellevants per al món esportiu. A continuació, en presentem cinc d’ells:

Un mètode de recuperació

Són eficaços per a reduir el dolor i el cansament després de l’entrenament, raó per la que podrien ser d’interès en determinades situacions. En campionats amb trobades diàries, per exemple, es podria justificar la seva aplicació, ja que l’objectiu en un cas així és el rendiment a curt termini. En general, els esportistes romanen en un bany amb gel de 7 a 14 minuts per a reduir la inflamació i accelerar el procés de recuperació.

Redueixen el risc de lesió

Atès que els banys de gel redueixen la inflamació i col·laboren amb el procés de recuperació, també disminueixen el risc de lesió en competicions o els entrenaments subsegüents.

Milloren la salut mental

No sols són un gran exercici per a distreure’s, sinó també per a enarborar la ideologia de “ment sobre matèria”, que implica respirar amb summa concentració. L’aigua gelada augmenta les endorfines, cosa que alleuja els símptomes de depressió i ansietat, i també redueix els nivells de cortisol, la principal hormona de l’estrès.

Redueixen el dolor muscular

Després d’un exercici intens, un bany fred pot reduir l’aparició del dolor muscular en comparació amb el descans normal.

Estimulen el sistema immunitari

Els seus efectes afavoreixen l’augment de glòbuls blancs, ja que el cos es veu obligat a reaccionar a les condicions de fred. Amb el temps, el cos millora l’activació de les seves defenses.

En resum, els banys de gel després de l’entrenament posseeixen determinats beneficis per als esportistes, entre ells, promoure una ràpida recuperació. No obstant això, el públic en general també pot veure’s afavorit si adopta aquest mètode de manera constant.

T’agradaria aprendre més sobre la prevenció i el maneig de lesions en l’àmbit esportiu? Realment anheles portar el teu coneixement i les teves habilitats al pròxim nivell? T’agradaria convertir-te en un veritable professional en fisioteràpia? Fes clic aquí per a conèixer més sobre les nostres certificacions en línia. Podem fer el teu somni realitat!

KNOW MORE

¿VOLS SABER MÉS?

  • SUBSCRIU-TE
  • CONTACTE
  • APLICAR

ESTIGUES AL DÍA AMB LES NOSTRES NOVETATS

Tens preguntes sobre Barça Universitas?

  • Startup
  • Investigador
  • Corporatiu

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

Si us plau, completa els camps:

El Formulari ha estat enviat amb èxit.