SALUT I BENESTAR

Recomanacions nutricionals per a abans, durant i després d’un partit de futbol

El futbol ha evolucionat molt en els últims anys, i les demandes físiques són cada vegada majors.

Com influeixen el cicle menstrual i els anticonceptius en el rendiment en dones?

L’esport d’alta competició és cada vegada més equitatiu, i les dones tenen ja una presència equiparable a la dels homes en la majoria de les disciplines.

Líquids i electròlits en el futbol

El procés de pèrdua de l’aigua corporal es denomina deshidratació. A causa de la falta d’aigua corporal, es produeix una deshidratació aguda o crònica anomenada hipohidratació.

El paper del sistema immunitari en el rendiment esportiu

El sistema immunitari és el sistema de defensa del nostre organisme contra qualsevol element estrany ja sigui virus, bacteris o fongs.

Restricció del flux sanguini per millorar el rendiment i la recuperació de lesions

La restricció de flux sanguini (BFR per les seves sigles en anglès [blood flow restriction]) ha guanyat una gran popularitat en els últims anys en el camp de l’entrenament i la rehabilitació.

Incidència de tendinopaties rotulars en el futbol professional

El passat 30 de desembre el FC Barcelona emetia un comunicat fent oficial que el seu porter Marc-André Ter Stegen patia una tendinopatia al genoll dret que precisava tractament

El paper dels carbohidrats en el futbol

Gil Rodas: “Els serveis mèdics del Barça hem de ser prudents, però mai conservadors”

La seva missió al Barça és treballar fora de la immediatesa del dia a dia. No mirar el pròxim partit ni la següent temporada, sinó mitjançant el mètode científic mirar més enllà, d’aquí a una dècada.

Efectes de colpejar la pilota amb el cap sobre la salut dels futbolistes

Res li podia fer pensar al neuropatòleg forense Bennet Omalu que l’autòpsia que estava a punt de realitzar posaria de cap per avall la totpoderosa Lliga de Futbol Americà.

EL PAPER DEL NUTRICIONISTA I EL PSICÒLEG ESPORTIU DURANT LA RECUPERACIÓ D’UNA LESIÓ

La primera pregunta que fan quasi tots els esportistes després de lesionar-se de caure lesionats és: “quan podré tornar a jugar?” El retorn als terrenys de joc o return to play (RTP per les seves sigles en anglès) es percep com aquell dia màgic en el qual l’esportista torna a gaudir plenament del seu esport.

VITAMINA D EN ESPORTISTES

La nutrició juga un rol fonamental en el rendiment i la salut dels esportistes. Tanmateix, sovint es posa el focus en algunes variables com el consum energètic o la ingesta adequada de macronutrients (proteïnes, carbohidrats i greixos), oblidant l’important paper que tenen d’altres elements com les vitamines.

Pas endavant en la classificació de lesions musculars

Les lesions musculars són una de les principals preocupacions en el rendiment esportiu.

Motivació del jugador davant de situacions difícils

Olímpic de Roma. Any 2009. Manchester United i FC Barcelona es preparen per enfrontar-se en la final de la Champions League.

Cafeïna i rendiment, funciona per a tots?

Existeixen multitud de suplements per millorar el rendiment esportiu. Tanmateix, tan sols alguns tenen suficient evidència científica que sostingui la seva eficàcia.

Una nova eina per controlar la càrrega muscular en futbolistes

El jugador de futbol professional té unes característiques fisiològiques particulars que li permeten córrer una mitjana de 10-12 km per partit i ser capaç a més a més d’accelerar fins a aconseguir velocitats de més de 30 km/h des de situacions quasi estàtiques.

Quins factors intervenen en la lesió dels isquiosurals?

La lesió dels isquiosurals és la lesió muscular més freqüent en esports que requereixen velocitats elevades, com el futbol, el rugbi o el futbol americà.

Pot la pretemporada reduir el risc de lesió?

L’objectiu de la pretemporada en el futbol d’elit és divers. Es tracta de fer proves, “mesurar les forces amb altres equips” i desenvolupar les capacitats físiques dels jugadors per preparar-los tan bé com es pugui per a les demandes de la temporada.

La síndrome de impingement subacromial no altera l’ordre d’activació muscular durant els moviments fisiològics de l’espatlla

Els problemes d’espatlla són bastant comuns, experimentant dolor el 30% de les persones en aquesta regió anatòmica en algun moment de la seva vida.

ACLIMATACIÓ A LA CALOR I RENDIMENT

Els esportistes s’enfronten sovint a condicions meteorològiques adverses en les seves competicions. Un dels factors que més preocupa entrenadors i esportistes és la calor.

METABÒLITS: UN NOU BIOMARCADOR PER A OPTIMITZAR EL RENDIMENT

Monitorar i quantificar la plètora de factors interns i externs associats al rendiment ens permetrà conèixer millor les adaptacions a l’entrenament i, d’acord amb elles, realitzar els ajustaments d’acord amb l’estat dels jugadors.

PREVENCIÓ DE LESIONS MUSCULARS EN FUTBOLISTES D’ELIT. QUINS EXERCICIS FUNCIONEN?

Les lesions musculars són una de les principals preocupacions en el món del futbol. Per això, el disseny d’estratègies preventives de les lesions musculars és fonamental.

ASPECTES DIFERENCIALS DE LA FISIOLOGIA FEMENINA EN ELS ESPORTS COL·LECTIUS PER AL MONITORATGE DE LA CÀRREGA

L’apogeu de la dona a l’esport ja fa anys que va començar, s’està assentant i s’espera que continuï mostrant un creixement a tots els nivells. A la ciència li correspon donar resposta a l’especificitat necessària a aplicar, per optimitzar el seu rendiment.

QUÈ ENS ENSENYA LA CURA DEL SISTEMA IMMUNITARI DELS ESPORTISTES

La situació de confinament que estem deixant enrere, com han recollit múltiples mitjans de comunicació, suposava una amenaça per al sistema immunitari.

INCIDÈNCIA DE TENDINOPATIES EN ESPORTS D’EQUIP AL FC BARCELONA

S’estima que les tendinopaties representen aproximadament el 30% de les consultes musculosquelètiques.

ESTUDI PIONER EN LA TENDINOPATIA ROTULAR: TRACTAMENT AMB CÈL·LULES MARE MESENQUIMALES DE MEDUL·LA ÒSSIA

La tendinopatia rotular -dolor i degeneració en el tendó rotular- és una lesió freqüent entre els esportistes.

EL ROL DEL METGE ESPORTIU DESPRÉS DE LA TORNADA A LA COMPETICIÓ EN FUTBOL

La crisi sanitària originada pel SARS-CoV-2 (COVID-19) va provocar que s’haguessin de prendre mesures extraordinàries, afectant totes les esferes de la nostra vida, i l’esport no podia ser menys.

EL MENJAR ABANS DEL PARTIT

El menjar té un paper fonamental en tots els aspectes de la nostra vida. I és especialment important abans d’un partit.

EL MODEL DE READAPTACIÓ DE LESIÓ “CONTROL-CHAOS CONTINUUM” DE MATT TABERNER

L’èxit d’un equip ve en gran part determinat per la disponibilitat per jugar dels jugadors que el componen, per la qual cosa les lesions influiran poderosament en els resultats que l’equip aconsegueixi al final de la temporada.

LA COOPERACIÓ ENTRE METGES I ENTRENADORS, CLAU PER PREVENIR RECAIGUDES EN FUTBOLISTES

La falta de coordinació entre els entrenadors i els equips mèdics implica un major risc de recaiguda en equips de futbol professional

CONSEQÜÈNCIES DEL CONFINAMENT EN ELS ESPORTISTES PROFESSIONALS

No hi ha cap precedent de la situació que ha viscut l’esport professional de tot el món a conseqüència de la pandèmia del coronavirus. La immensa majoria d’esportistes han hagut d’afrontar, abans de tot, la incertesa.

RETORN A L’ENTRENAMENT I LA COMPETICIÓ EN EL FUTBOL PROFESSIONAL DESPRÉS DEL COVID-19. QUÈ OPINEN ELS EXPERTS?

La corba de contagis per la pandèmia sembla que s’ha aplanat i per aquest motiu les autoritats sanitàries ja han començat a dissenyar un pla de desconfinament.

S’HA DE REPRENDRE LA COMPETICIÓ DURANT L’EMERGÈNCIA SANITÀRIA?

L’any 2007 es publicava una revisió sobre la Síndrome respiratòria aguda greu (les sigles en anglès SARS-CoV) (1) a la revista Clinical Microbiology Reviews.

COVID-19: CONSIDERACIONS PER A CLUBS I ESPORTISTES

L’origen del brot del virus SARS-CoV-2 (COVID-19) a finals del 2019 ha desencadenat una sèrie d’esdeveniments que presumiblement canviaran moltes de les coses que fins aleshores consideràvem normals en el nostre dia a dia.

ANDREAS IVARSSON: “INCLOURE TÈCNIQUES PSICOLÒGIQUES EN ELS PROGRAMES DE PREVENCIÓ REDUIRIA EL RISC DE LESIONS”

Un dels grans enemics de l’esportista, és el risc de lesió. I per això mateix la seva prevenció i tractament constitueixen una part essencial del departament mèdic i de rendiment dels clubs.

MOURE’NS ENS FA SENTIR MÉS FELIÇOS (2A PART)

Efectes té l’exercici: van des de l’augment de la motivació, de la força de voluntat i del control emocional fins a la millora de memòria, l’atenció i l’aprenentatge.

MOURE’NS ENS FA SENTIR MÉS FELIÇOS (1A PART)

És evident que el moviment ens fa més feliços i ens genera benestar.

RUTINA DE SALUT DURANT EL CORONAVIRUS

Com podem mantenir la salut mentre estem confinats? Hi ha moltes petites accions per propiciar la salutogènesi.

ESPORT D’ALT RENDIMENT I SALUT ÒSSIA. SÓN TOTS ELS ESPORTS IGUALS?

L’osteoporosi és una malaltia recurrent a partir de certa edat, que es presenta amb baixos nivells de densitat (DMO) i contingut mineral ossi (CMO) amb el consegüent risc de fractura d’ossos.

Un estudi recent suggereix que el curl nòrdic pot reduir a la meitat el risc de lesió en els isquiosurals

Els isquiosurals, són una de les zones musculars més comunament lesionades, sobretot en aquells esports que impliquen canvis de direcció i velocitat.

JUANJO BRAU: “LES LESIONS NO ES TRACTEN, ES GESTIONEN”

Responsable de fisioteràpia del FC Barcelona, club al qual va arribar el 1997, Juanjo Brau sosté que no hi ha manuals per afrontar la màxima exigència esportiva.

LA HIPÒXIA, CLAU EN LA TENDINOPATIA

La tendinopatia és una de les lesions més comunes en l’esport d’elit.

LA PERIODITZACIÓ, UN CONCEPTE FONAMENTAL EN NUTRICIÓ ESPORTIVA

La periodització nutricional suposa la integració de la nutrició en el conjunt d’altres estratègies d’entrenament de tipus físic i mental.

FREQÜÈNCIA I TEMPS DE RECUPERACIÓ DE LA LESIÓ DEL LLIGAMENT ENCREUAT ANTERIOR EN EL FUTBOL D’ELIT

La ruptura del lligament encreuat anterior (LEA) és una complicada lesió per als futbolistes.

LA COMUNICACIÓ INTERNA ENTRE EL COS MÈDIC I L’ENTRENADOR ÉS CLAU

Durant les últimes dues dècades, la ràtio de lesions musculars i l’assistència dels jugadors a les sessions d’entrenament i partits de competició s’ha mantingut estable en el futbol masculí professional.

L’ENTRENAMENT AMB RESTRICCIÓ DEL FLUX SANGUINI: DE L’EVIDÈNCIA CIENTÍFICA A LA PRÀCTICA

El professor Jeremy Loenneke, de la Universitat de Mississipí, és un dels investigadors capdavanters d’aquesta matèria, i la seva tasca ha contribuït àmpliament al coneixement que actualment tenim de l’entrenament BFR.

RISC DE TENDINOPATIA EN ESPORTISTES D’ELIT. EL PORTEM ALS GENS?

Per aquest motiu, s’estan creant noves línies d’investigació amb la finalitat de determinar factors de risc i intentar reduir així la incidència de lesions.

ESTRATÈGIES PER UTILITZAR DURANT EL DESCANS A FI DE MILLORAR EL RENDIMENT DELS JUGADORS A LA SEGONA PART

Al descans, els jugadors volen relaxar-se mentalment i físicament.

SLEEP TRACKERS: AJUDES PER CONTROLAR EL SON O APPS D’ENTRETENIMENT?

Els Sleep Trackers, un conjunt d’aplicacions i dispositius encaminats a mesurar la quantitat i la qualitat del nostre son, ja fa més d’una dècada que ens acompanyen.

UN NOU DESCOBRIMENT OBRE CAMÍ ALS PROBIÒTICS PER POTENCIAR EL RENDIMENT DELS ESPORTISTES

L’interès de la ciència pel microbioma humà cada vegada adquireix més importància. Aquest conjunt de microorganismes que habiten l’intestí no només ens ajuden a digerir, sinó que també influeixen en la manera d’alimentar-nos i en el desenvolupament de tots els aspectes del metabolisme.

ALIMENTS QUE SÓN MOLT SALUDABLES PERÒ QUE NO ES RECOMANEN PER FER EXERCICI

Hi ha una infinitat d’aliments molt saludables que es recomanen en la dieta dels esportistes d’elit.

BENEFICIS DE LA MIGDIADA EN L’APRENENTATGE DELS JOVES ESPORTISTES

Una migdiada curta ajuda a recordar millor el que s’ha après en la mateixa mesura que un son nocturn de llarga durada.

EL CERVELL DIFICULTA EL DESCANS LA PRIMERA NIT QUE DORMIM FORA, I HO PODEM IMPEDIR

És habitual tenir la sensació que no ens despertem tan descansats després de la primera nit que dormim fora, i tradicionalment ho havíem atribuït a factors psicològics o al cansament acumulat del viatge del dia anterior.

LA FATIGA MENTAL AL FUTBOL D’ALT NIVELL: LA IMPORTÀNCIA DE LES VACANCES

S’entrena i es competeix molt. I sabem que hi ha un risc elevat de lesió i fatiga física quan es juga i s’entrena massa.

LES VACANCES DELS JUGADORS AL FUTBOL PROFESSIONAL: UNA FINESTRA D’OPORTUNITAT

La temporada de competició als esports d’equip se sol dividir en 3 fases amb objectius molt diferents: la pretemporada, la competició i el període de transició o vacances.

EL SON IRREGULAR: UN ENEMIC DEL RENDIMENT EN ELS ADOLESCENTS

Hi ha una tendència entre els adolescents de tot el món a dormir cada cop menys hores entre setmana i a compensar-ho el cap de setmana.

LES QUATRE R DE LA NUTRICIÓ PER A LA RECUPERACIÓ DE L’ESPORTISTA

La nutrició té un paper fonamental en tots els aspectes de la vida. Però encara és més important en la recuperació després de l’esforç

EL PAPER DE LA NUTRICIÓ A L’ESPORT D’ALTA COMPETICIÓ

La nutrició ha d’ajudar a millorar l’estat de salut de les persones. En l’esportista d’elit, a més, en millorar el rendiment: és una peça clau perquè arribi a la màxima capacitat de desenvolupament i rendiment físic.

RECOMANACIONS PER ENTRENAR I COMPETIR AMB CALOR

Quan l’esportista s’exercita en un ambient calorós, la temperatura corporal augmenta i l’organisme posa en marxa una sèrie de mecanismes per eliminar la calor.

EL TENDÓ DEL PLANTAR, UN NOU ACTOR EN LES TENDINOPATIES AQUIL·LIANES RESISTENTS

La tendinopatia crònica del tendó d’Aquil·les és una de les més freqüents en aquest tipus de malalties, tant en esportistes com en persones no per força relacionades amb l’esport.

LA GESTIÓ DE LA HIPERCOLESTEROLÈMIA FAMILIAR EN ESPORTISTES D’ELIT

Els metges del primer equip del FC Barcelona Mindaugas Gudelis i Ricard Pruna revisen una sèrie de casos i duen a terme una breu revisió clínica de la hipercolesterolèmia familiar en esportistes d’alt rendiment en un article de la revista científica Apunts. Medicina de l’Esport.

COM CAL ENTRENAR L’INTESTÍ PER A L’EXERCICI?

Fins fa uns anys, semblava normal que l’esportista tingués problemes digestius a l’hora de fer exercici.

LES QUATRE PROVES EFICACES PER PREVENIR LA MORT SOBTADA EN ESPORTISTES ADOLESCENTS

Dos de cada cent mil atletes joves moren cada any a causa de l’anomenada mort sobtada cardíaca. És una xifra molt escassa, però cada cas és devastador: per a les famílies i persones properes, però també per a la societat, que acostuma a reaccionar atònita davant d’una mort tan inesperada.

LA CIRURGIA EN LESIONS DEL TENDÓ CENTRAL DELS ISQUIOTIBIALS: UN ESTUDI PROPI

Fa dos anys, l’equip mèdic del FC Barcelona va decidir operar aquells esportistes amb aquest tipus de lesió. Quins resultats s’han obtingut?

El diagnòstic per imatge a la medicina esportiva: present i futur

Les lesions musculars suposen més del 30% de totes les lesions que es produeixen en esports com el futbol.